Тема урока: Гигиена зрения

Цели и задачи: рассмотреть особенности гигиены зрения, изучить сущность профилактических мероприятий при работе за компьютером, ознакомить с комплексом упражнений для органа зрения

Задание: изучить материал урока, ознакомиться с гимнастикой для глаз

70% информации человек воспринимает с помощью органа зрения. Предупредить ухудшение зрения можно систематически соблюдая правила гигиены зрения. Гигиена зрения включает в себя мероприятия, предупреждающие ослабление зрения и заболевания глаз.

Правила гигиены зрения

1. Берегите зрение от прямого воздействия ультрафиолета. На морском побережье, в горах, при яркой солнечной погоде носите солнцезащитные очки.

2. Просмотр телепередач и работа за компьютером может привести к сухости роговицы глаза. При большой зрительной нагрузке воспользуйтесь специальными увлажняющими каплями. Капли следует закапывать до наступления зрительного утомления.

3. При просмотре телепередач в комнате должно быть достаточное освещение, а расстояние от экрана не ближе, чем 2,5 м.

4. Носите очки, если это необходимо.

5. Читайте и пишите только при достаточном освещении. При письме источник освещения должен находиться слева у правшей, справа у левшей. Тогда рука не создаст тени на рабочей поверхности. Чтобы дневной свет свободно проходил в комнату, следует оставлять свободными подоконники и содержать в чистоте оконные стекла. Наличие светлых штор на окнах может значительно уменьшить слепящее действие прямых солнечных лучей. Естественная освещенность помещения улучшается, если стены и потолок окрашены в светлые тона, которые хорошо отражают свет и благоприятно влияют на самочувствие человека.

6. Следите за тем, чтобы книга и тетрадь были на расстоянии 30–35 см от глаз.

Комплекс упражнений для органа зрения:

Каждое упражнение повторяется несколько раз:

1. Поднимите взгляд вверх и опустите вниз.

2. Проведите взглядом справа налево.

3. А затем — по периметру воображаемого прямоугольника.

4. Интенсивно поморгайте в течение минуты.

5. Закройте ладонью глаза на одну минуту.

6. Переведите взгляд в окно или вдаль, и сосчитайте до 20. Повторите упражнение 8 раз.

Подобный комплекс упражнений людям с ослабленным зрением следует выполнять ежедневно в перерывах между зрительными нагрузками утром и вечером.

Правила работы за компьютером:

1. Монитор компьютера должен быть с высокими разрешающими характеристиками. Исключите, по возможности, попадание бликов на экран. Не работайте за компьютером без дополнительного освещения.

2. Экран монитора должен находиться на 30° ниже уровня глаз; под прямым углом — по отношению к окнам, чтобы избежать появление дополнительных бликов на экране.

3. Работа за компьютером не должна превышать по времени: для учащихся I класса — 10 минут; II–IV классов — 15 минут; V–VII классов — 20 минут; VIII–IX классов — 25 минут; X–XI классов — 30 минут на первом занятии, по 20 минут на двух последующих занятиях. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 15–30 минут занятий, для взрослых пользователей — каждый час работы за компьютером.

4. Расстояние от экрана до глаз — не менее 50–70 см.

5. В помещении с компьютерной техникой проводите ежедневную влажную уборку.