下圖為時間箱法的參考表格(行事曆)
，主要依據為帕金森定律，由於每個人做事耗費時間具有差別，因此必須分配一段時間來專心執行某項計畫好的任務，當時間到時就停下動作，並衡量你是否完成任務，透過此方法，我們能知道自己擁有多少時間預算

  可細分為時間箱和時間段:

時間箱:將一個大任務拆解成不同部分，一段時間內處理一個部分(ex:3:00-4:00完成A部分，4:00-5:00完成B部分)

時間段:在一個時間段內完成一個任務(3:00-5:00的會議)