以下為宋飛傳策略的三個步驟，主要在於透過正負向的反饋，來激勵自己達成目標1.對於想要堅持的任何習慣、任務或例行公事，計劃每天都做一點。
2.每天成功完成任務，在日曆上用大紅色（或其他顏色）X 標記這一天。
3.嘗試盡可能長時間地保持你的連勝。如果確實有一天沒做，記下該框旁邊的持續時間有多長，這是將要擊敗的新目標。
雙重激勵-正激勵：很多紅叉叉 負激勵：不想斷掉紅叉叉