P01. La pratique de l'arrêt

L’objectif de cette pratique, c’est d’apprendre à ramener son esprit à ce qui se passe dans le moment présent. C’est une gymnastique de l’esprit et de l’attention : l’esprit éparpillé revient à la respiration.  Pour cela, on choisit un signal qui se déclenche à certains moments de la journée. Au signal (une petite cloche par exemple), on arrête toute activité en cours et on respire 3 fois en suivant sa respiration. Et puis on reprend naturellement le cours de l’activité.

On fait ça plusieurs fois par jour, tous ensemble.