Цель нашего бега как мы договорились повысить выносливость организма. Для этого мы собираемся много бегать. Одна проблема когда мы начнем много бегать, мы можем либо поднять выносливость, либо истощить организм. Вопрос в том как сделать первое, а не второе.
Вот вам ответ.
Если в какой-то момент вы понимаете что бегаете все больше, а бежится все тяжелее, на пробежку вас просто "ноги не несут", то есть вероятность что вы слишком сильно себя грузите и вместо того чтоб набирать форму, расходуете силы своего организма и слабеете. Это называется перетренированность. Понятное дело что в таком случаен надо сделать паузу, снизить нагрузки и т.д.
Но вот тут появляется другая опасность - как отличить перетренированность от банальной лени :))
Есть ответ и на этот вопрос.
Начиная пробежки, попробуйте замерить свой пульс утром, как только проснулись не вставая с кровати. Сделайте это несколько дней подряд. Усредненное число будет вашим "нормальным пульсом". Запомните или запишите его.
Теперь если у вас появится подозрение что вы перегружаетесь, замеряйте свой пульс аналогично сутра. Если он поднялся относительно нормального, значит это не лень :)) Пульс так же может подниматься если вы простужены, полупростужены, перегрузились на работе или много бухали вчера. Во всех этих случаях нагрузку надо временно снизить.
Кстати если вы бегаете регулярно, то пульс в норме должен потихоньку снижаться :)