Embedded Files
Ngày đăng: Apr 07, 2020 7:50:22 AM
Nên làm thế nào để có thể thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh chóng và hiệu quả? Để chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, các bạn cần chú ý áp dụng theo các mẹo tăng chiều cao được chia sẻ sau đây của Sachainchi VN nhé
Tập thể dục đều đặn
Tập thể thao một cách khoa học làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn. thời gian tập tối thiểu là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần.
Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, maratong thì không có tác dụng. Nhưng nếu cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và cơ, gây phản tác dụng.
Cải thiện dinh dưỡng
Bước đầu tiên để đạt được chiều cao lý tưởng cho trẻ là chế độ ăn uống phải thật hợp lý. Nếu bạn thực sự muốn trẻ có một chiều cao chuẩn nhất, bạn nên hạn chế cho trẻ ăn các loại thức ăn nhiều chất béo như xúc xích, snack, các đồ chiên rán, đồ ăn vặt… Và chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh thay cho đồ ăn vặt. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ làm cho trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.Trong bữa ăn bạn nên kết hợp cho trẻ ăn tất cả các loại chất dinh dưỡng chứa protein, carbohydrate và chất béo một cách hài hòa và cân bằng nhất. Bạn không nên cho trẻ ăn quá nhiều thức ăn chứa một chất duy nhất mà phải tạo ra sự cân bằng chất trong bữa ăn.
Ngủ đủ giấc
Bạn nên cho trẻ ngủ trước 10 giờ đêm. Bởi vì lúc này sẽ tiết ra dung dịch hormone rất quan trọng trong trao đổi chất, tích lũy năng lượng cần thiết trong ngày. Ngoài ra, giúp não bộ nghỉ ngơi và lưu lại một số thông tin hữu ích trong ngày của bé giúp cho xương phát triển tốt hơn
Bạn nên cho trẻ ngủ từ 8-12h mỗi ngày vào cùng một khung giờ. Bên cạnh đó, trẻ cũng cần một giấc ngủ không dài vào ban ngày và tập trung ngủ vào ban đêm cho sự phát triển cho xương và tránh làm ảnh hưởng đến bố mẹ và mọi người xung quanh. Trước khi bé ngủ, bạn nên cho trẻuống sữa tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi và hạn chế âm thanh hoặc đèn sáng trong phòng ngủ.
Chăm sóc y tế cho trẻ
Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn
Chăm bẵm con ăn uống tốt
Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và lành mạnh hàng ngày rất quan trọng để đảm bảo trẻ nhà bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Luôn khuyến khích trẻ kết thân nhiều với các thực phẩm giàu khoáng chất, protein và canxi. Đây là những dưỡng chất quan trọng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối ưu hàng ngày của cơ thể, tăng tốc độ phát triển chiều cao mỗi năm của bé.
Giữ tinh thần thoải mái cho trẻ
Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Khoa học Sức khỏe tại Đại học Jönköping và Khoa Khoa học Sức khỏe tại Đại học Linköping của Thụy Điển cho thấy: sự gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh.
Đừng quên theo dõi thêm thông tin hữu ích về các mẹo tăng chiều cao được chia sẻ trên website Sachainchi.vn để có thể hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả nhé
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
Website: https://www.sachainchi.vn/
#sachainchi, #tangchieucao, #chieucao, #hoalinh
Page updated
Google Sites
Report abuse