Bổ sung những loại thực phẩm nào để giúp trẻ tăng chiều cao

Ngày đăng: Aug 03, 2020 2:58:22 AM

Bạn có biết đâu là các loại thực phẩm có lợi cho quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ hay không? Đừng quên theo dõi bài viết sau đây của Sachainchi VN để hiểu rõ hơn về những loại thức ăn mà bạn có thể bổ sung cho trẻ để giúp trẻ sớm đạt được chiều cao chuẩn trong thời gian ngắn nhé

Cha mẹ cần biết dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của trẻ như thế nào và thực phẩm bổ dưỡng rất quan trọng đối với thực phẩm hàng ngày của trẻ. Chiều cao của trẻ em bị ảnh hưởng rất nhiều bởi di truyền của cha mẹ và gia đình.

Tuy nhiên, hầu hết các bậc cha mẹ vẫn không biết rằng với sự trợ giúp của chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý, họ có thể giúp trẻ đạt được tiềm năng phát triển bình thường tối đa. Trích dẫn Boldsky, đây là một số nội dung và chức năng thực phẩm bổ dưỡng cho trẻ em.

Protein là một yêu cầu ăn kiêng quan trọng làm tăng sự phát triển của trẻ. Protein xây dựng cơ bắp và thực hiện phát triển và bảo trì mô. Thiếu protein có thể làm chậm hormone tăng trưởng và tạo ra Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp.

Các khoáng chất như sắt, kali, iốt, phốt pho, florua là cần thiết để tăng chiều cao của trẻ. Canxi là một khoáng chất khác không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn thúc đẩy tăng trưởng hiệu quả.

Vitamin D giúp hấp thụ canxi trong cơ thể dễ dàng.

Thiếu vitamin D có thể gây ra mệt mỏi và làm suy yếu xương và cơ bắp. Nó có thể có tác động tiêu cực đến quá trình tăng trưởng. Rau và trái cây là nguồn vitamin A, B1, B2, C, F và riboflavin có thể được tìm thấy trong thực phẩm bổ dưỡng.

Lượng carbohydrate quá mức có thể gây nguy hiểm. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu phát triển của trẻ, carbohydrate cung cấp năng lượng và sức sống cho cơ thể trẻ. Cho hạt và ngũ cốc, bột chế biến, pizza, bánh mì kẹp thịt và các loại khác. Thực phẩm giàu chất béo nên tránh. Bạn có thể bổ sung thêm thuốc uống tăng chiều cao cho trẻ để cung cấp vitamin D và các dưỡng chất cần thiết khác cho sự phát triển chiều cao nhé

Thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng

Các sản phẩm sữa là nguồn phong phú khoáng chất và vitamin A, B, D và E. Sữa, phô mai và sữa chua có lượng protein và canxi tốt giúp tăng trưởng.

Trứng chứa protein cao, vitamin D, vitamin B12, canxi và riboflavin. Các bà mẹ có thể chọn rất nhiều trứng chế biến để trẻ không bao giờ chán khi ăn nó.

Tất cả các bộ phận của cơ thể gà, đặc biệt là ức có hàm lượng protein cao. Protein giúp sửa chữa sự phát triển mô và cơ của trẻ, từ đó tăng chiều cao.

Đậu nành hoặc đậu phụ là một nguồn protein chay tốt. Điều đó sẽ đáp ứng nhu cầu vitamin, protein, folate, chất xơ và carbohydrate rất quan trọng cho trẻ đang phát triển.

Chuối là loại trái cây dễ dàng thu được. Chuối chứa kali, canxi và mangan. Điều này cung cấp sức chịu đựng tốt hơn và khả năng miễn dịch cho trẻ.

Bột yến mạch, các loại hạt và hạt là nguồn axit béo omega và protein cung cấp sức sống cho sự tăng trưởng. Tất cả có thể được tiêu thụ mỗi ngày cho bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ.

Nếu trẻ đã quen ăn rau xanh như rau bina, bông cải xanh, đậu bắp, đậu Hà Lan, bok choy và những người khác từ khi còn nhỏ, chúng sẽ dễ dàng thích nghi với việc ăn uống lành mạnh. Rau xanh chứa tất cả các chất xơ, vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để chúng phải là một phần quan trọng của thực phẩm.

Các loại trái cây như đu đủ, dưa hấu, táo, mơ và những loại khác chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Cà rốt rất giàu vitamin A, C và canxi. Tất cả giúp duy trì xương chắc khỏe.

Ngũ cốc nguyên hạt có hiệu quả trong việc cung cấp năng lượng cần thiết cho trẻ em vì chúng có chứa sắt, magiê, chất xơ, selen giúp trẻ phát triển.

Cá béo như cá hồi và cá ngừ chứa nhiều protein và vitamin D. Ngay cả thịt đỏ có thể được cung cấp đủ cho nhu cầu protein.

Củ cải có thể được tiêu thụ để tăng hormone tăng trưởng và cũng là một kho chứa các khoáng chất và vitamin thiết yếu.

Ngoài ra còn có các công thức nấu ăn nhân tạo giúp trẻ tăng trưởng. Trộn một cốc sữa ấm và một quả trứng vào máy xay. Một muỗng mật ong phải được thêm vào cuối và khuấy đều. Trứng và sữa là nguồn protein và canxi có thể giúp tăng trưởng tự nhiên. Tiêu thụ đồ uống này mỗi ngày có thể cho thấy sự thay đổi về chiều cao dần dần.