Làm thế nào để cải thiện chiều cao ở tuổi 16

Ngày đăng: Nov 11, 2020 7:55:49 AM

Phương pháp tăng chiều cao nào đem lại hiệu quả tốt nhất ở tuổi 16? Nếu như bạn đang phân vân chưa biết cần phải làm thế nào để tăng chiều cao, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây của Sachainchi VN ngay nhé

Xây dựng khẩu phần ăn đầy đủ dưỡng chất

16 tuổi là độ tuổi quan trọng trong việc tăng trưởng vóc dáng cao ráo và cân đối. Ở độ tuổi này, các bạn giới trẻ cần đảm bảo bổ sung chất bổ đa dạng các loại thức ăn thuộc bốn nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cách tăng chiều cao ở tuổi 16 cần tẩm bổ nhiều hơn các thức ăn tốt cho xương và toàn bộ cơ thể như:

Những loại hải sản chứa nhiều canxi.

Thịt, cá, trứng, sữa tươi, sữa chua, phô mai chứa nhiều canxi và protein tăng cường sự phát triển của xương khớp.

các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho thể chất và trí tuệ: những loại rau lá xanh, cà rốt, củ dền, …

một số loại hạt như hạt hướng dương, đậu phộng, các loại đậu, đỗ.

Lựa chọn các bài tập cải thiện chiều cao ở tuổi 16

Bài tập tăng chiều cao cho nữ 16 tuổi

Nhảy dây là một trong những cách cải thiện chiều cao nhanh nhất ở tuổi 16 mà phái yếu không được bỏ qua.

Khi nhảy dây, cơ thể được vận động và giúp thúc đẩy máu lưu thông tới tất cả các bộ phận, trong đó có xương khớp. Nhờ đó, xương sẽ được tăng trưởng mau lẹ hơn.

Thêm vào đó, khi nhảy dây, các bộ phân cơ thể được bật lên cao giúp tất cả xương cột sống, xương chân được kéo giãn. Nhờ đó, phái yếu sẽ cải thiện chiều cao.

Nếu đang tìm kiếm cách cải thiện vóc dáng ở tuổi 16 cho nam giới thì không được bỏ qua bộ môn bóng rổ. Những động tác chính trong bộ môn bóng rổ chính là chạy và ném bóng.

Khi mọi người chạy, các bộ phân cơ thể tiết ra hormone phát triển. Chạy càng nhanh, tuổi dậy thì tiết ra lượng hormone phát triển càng lớn. Nếu không xẩy ra thời kì chạy bộ ngoài trời, công viên thông thoáng, các bạn có khả năng chọn giải pháp mua máy tập chạy bộ giá rẻ để làm đi làm lại nhiều lần tại nhà một biện pháp dễ dàng, thuận lợi.

Khi chúng mình nhảy lên ném bóng, xương khớp sẽ được kéo giãn và dài ra. Nhờ đó, các bạn nam sẽ phát triển vóc dàng vượt bậc.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Một trong những cách cải thiện chiều cao tuổi 16 dễ dàng thực hiện nhất chính là rèn luyện những thói quen sống lành mạnh và tốt cho sự phát triển chiều cao cũng như não bộ sau đây.

Ngủ trước 22 giờ

Ở tuổi 16, chúng ta cần nhiều thời kì cho việc học tập và các kỳ thi quan trọng sắp tới. Thế nhưng, để tăng chiều cao, cần chú trọng sắp xếp hoàn thành việc học để ngủ trước 22 giờ. Bởi thời kì hormone phát triển được tiết ra nhiều nhất là vào ban đêm, khi các bạn ngủ, đặc biệt từ 22 giờ hôm trước - 1 giờ sáng. Chính cho nên, hạn chế thức khuya và ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể tăng trưởng khỏe mạnh nhé!

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ

áp lực học tập và thi cử khiến nhiều học sinh cấp ba luôn trong tình trạng căng thẳng, lo âu. Thế nhưng thảm kịch này diễn ra không ngừng nghỉ sẽ làm tuyến yên suy giảm hoạt động tiết hormone tăng trưởng. Do đó, luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ là một trong các cách tăng chiều cao ở tuổi 16 nhanh hơn!

Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh

SĐT: 0776549006

Ngày thành lập: 21/10/2014

Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh

#sachainchi, #tangchieucao, #hoalinh

Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng