Ngày đăng: May 15, 2020 8:57:53 AM
Đâu là những mẹo có lợi đối với sự phát triển chiều cao? Bạn đang muốn thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng thì các bạn hãy chú ý áp dụng các phương pháp giúp cải thiện chiều cao tại website Sachainchi VN của chuyên gia tăng chiều cao Trần Nguyễn Hoa Linh nhé
Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn hãy chú ý cho trẻ ăn uống đủ lượng và đủ chất để cơ thể phát triển chiều cao một cách khoa học và hiệu quả.
Bạn nên chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm,…
Bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày được xem là một trong những phương pháp phát triển chiều cao tự nhiên vô cùng hiệu quả. Bạn có thể theo dõi thêm về thực đơn tăng chiều cao tại đây để biết nên lựa chọn loại thực phẩm nào cho trẻ nhé
Ngủ nghỉ hợp lý
Ban đêm là lúc hormone tăng trưởng hoạt động và sản sinh ra nhiều nhất, chính điều này sẽ cho chúng ta cơ hội được phát triển chiều cao vượt bậc nhất. Tuy nhiên là với điều kiện ngủ sâu giấc, nhất là ở khung giờ vàng từ 11h đêm đến 2,3h sáng và đảm bảo đủ 8 tiếng/ngày.
Để làm được điều này, bạn hãy từ bỏ những thói quen xấu làm cản trở giấc ngủ như: Chơi game, lướt web, xem phim… và thay vào đó là nghe một bản nhạc nhẹ hoặc đọc 1 mẩu truyện ngắn để sớm đi vào giấc ngủ trước 10h tối nhé.
Lối sống lành mạnh
Nếu thực hiện tốt các yếu tố trên mà bỏ quên đến lối sống lành mạnh thì mọi công sức “khổ luyện” của bạn cũng chỉ là vô nghĩa. Vì vậy, để mọi nỗ lực của bạn đạt được thành quả như mong đợi, hãy lưu ý có lối sống lành mạnh, loại bỏ những thói quen xấu như:
Ngủ muộn hoặc thức thâu đêm: Hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 11h đêm – 2, 3h sáng. Nếu như ngủ muộn, sẽ làm cản trở đến quá trình tiết hormone và dĩ nhiên cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao. Ở độ tuổi 17, cần ngủ đủ 8 – 9 tiếng/ngày và đừng quên ngủ trước 10h tối để đảm bảo một giấc ngủ thật sâu và ngon giấc nhé.
Tư thế đứng, ngồi không thẳng lưng: Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống cũng như quá trình phát triển của xương, lâu dần có thể dẫn đến cong vẹo cột sống, gù lưng khiến vóc dáng không chỉ thấp bé mà còn mất thẩm mỹ. Vì vậy, ngay cả lúc đứng, ngồi, nằm bạn cũng cần thật chú ý để thật thoải mái, tránh tư thế co quắp nhé.
Hạn chế đồ ăn ngọt
Để tăng chiều cao hiệu quả, bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao thì bạn cũng nên lưu ý hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt bởi chúng làm tăng đào thải canxi ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, gây cản trở sự phát triển của xương, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng chiều cao ở tuổi 16
Tránh bỏ bữa sáng
Nhiều người thường có thói quen bỏ bữa sáng vì bận rộn với công việc, tuy nhiên điều này lại có ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe cũng như gây tác động tiêu cực đối với sự phát triển chiều cao bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần bổ sung thức ăn để giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong 1 ngày dài cũng như bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp cải thiện chiều cao
Bạn đừng quên theo dõi thêm các bài viết chia sẻ phương pháp, bí quyết tăng chiều cao được chia sẻ trên website Sachainchi VN nhé. Đây là website cung cấp kiến thức tăng chiều cao hiệu quả mà chuyên gia Trần Nguyễn Hoa Linh chia sẻ nhé
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
Website: https://www.sachainchi.vn/
#sachainchi, #Tangchieucao, #hoalinh