Ngày đăng: Aug 12, 2020 2:2:59 PM
Đâu là các loại thực phẩm giàu canxi giúp cải thiện chiều cao hiệu quả? Bài viết sau đây của Sachainchi VN sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về điều này
Bạn có biết rằng chỉ với 100g cải chip đã có thể đem đến cho cơ thể 105 mg canxi cùng với các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, vitamin C, folic axit, sắt, beta carotene và kali…hỗ trợ cải thiện hệ thần kinh, tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa bệnh tật và hỗ trợ tăng chiều cao. Việc ăn rau cải chíp thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ ung thư ruột và phổi đấy nhé
Nhắc đến cam chắc hẳn ai cũng biết rằng đây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp cải thiện sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng không phải chỉ có thể đâu nhé, cam cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả, vì vậy mà các bạn đừng nên bỏ qua loại trái cây này nhé
Trong số các loại thực phẩm giàu canxi thì sẽ không thể nào không nhắc tới hạnh nhân bởi đây là nguồn cung cấp canxi cực kỳ dồi dào cho cơ thể. Trong 100g hạnh nhân có chứa tới 269 mg canxi, đủ để đáp ứng 1/4 lượng canxi được khuyến nghị bổ sung trong 1 ngày. Đây cũng là nguồn cung cấp calo và chất béo tốt cho sức khỏe
Chỉ với mỗi ly sữa đậu nành mỗi ngày là bạn đã góp phần hỗ trợ chiều cao tăng trưởng và phát triển hiệu quả hơn bởi sữa đậu nành là nguồn cung cấp hàm lượng canxi khá dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa đậu nành cũng đem đến cho cơ thể vitamin D, đây là dưỡng chất cần thiết để giúp cho cho cơ thể hấp thụ canxi và giúp cải thiện chiều cao.
Hạt chia là nguồn cung cấp canxi, phốt pho và magie cho cơ thể, các dưỡng chất này không chỉ giúp cho xương chắc khỏe mà đây còn thực sự là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào đấy nhé. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng canxi có trong hạt chia nhiều gấp 6 lần so với sữa đấy nhé
Chỉ với 100g cải xoăn đã có thể cung cấp cho cơ thể 254 mg canxi, chính vì vậy mà cải xoăn luôn có mặt trong danh sách các loại thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều cải xoăn cũng có tác dụng ngăn ngừa và hạn chế tổn thương tế bào khá hiệu quả.
Khoai lang cũng giúp bổ sung canxi, hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao của bạn. Vitamin A giúp cải thiện thị lực, chống oxy hóa, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không lo tăng cân bởi trong thành phần của khoai lang chứa rất ít chất béo. Vì vậy nhưng bạn đang muốn tăng chiều cao nhưng lại lo sợ tăng cân hoàn toàn có thể bổ sung khoai lang vào thực đơn tăng chiều cao nhé
Quả sung khô cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ và các chất oxy hóa cho cơ thể, Không chỉ vậy, trong thành phần của xung còn chứa nhiều canxi hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt. Với 100 g quả sung khô sẽ cung cấp cho cơ thể 162 mg canxi
Đây là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, photpho, kali, kẽm và đặc biệt là canxi giúp hỗ trợ chiều cao của bạn phát triển nhanh chóng và hiệu quả. Không chỉ vậy, việc ăn nhiều còn giúp chống oxy hóa, loại bỏ độc tốc trong cơ thể.
Trong thành phần của sữa tươi, phô mai, sữa chua đều có chứa nhiều canxi, trong khoảng 1 ly sữa tươi hoặc một cốc sữa chua cung cấp đến 300mg canxi. Không chỉ vậy, sữa còn là nguồn cung cấp vitamin D và năng lượng cho cơ thể, vì vậy bạn hãy duy trì thói quen uống ít nhất một ly sữa mỗi ngày để có thể hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả nhé
Nguồn bài viết: https://www.sachainchi.vn/cac-loai-thuc-pham-giau-canxi/
Địa chỉ: 212 Đông Hưng Thuận 02, Quận 12, Hồ Chí Minh
SĐT: 0776549006
Ngày thành lập: 21/10/2014
Admin: Trần Nguyễn Hoa Linh
Sachainchi - Bí quyết cải thiện vóc dáng
#sachainchi