Preporuke Ivana Maršića:
Nikad ne propustite najvažniji dnevni obrok - doručak.
Preporučena i dovoljna količina tekućine kroz dan je 2-3 litre i to: voda, domaći napitci od voća i povrća, odgovarajući čajevi.
Žeđ se, osim vodom, gasi domaćim sokovima od voća i povrća (bez šećera), te čajevima, jogurtima i kiselim mlijekom.
Osobe s povećanim kolesterolom u krvi mogu svako jutro natašte popiti mješavinu 2 čajne žlice jabučnog octa i 1 žlice meda u čaši vode.
Šećer je posebno štetan u kombinaciji s bijelim brašnom jer jelu oduzima minerale s Ca, što jako šteti kostima, zubima i krvnim žilama.
Šećer je najbolje zamijeniti medom, suhim voćem, šumskim šećerom od suhog grožđa, no ne pretjerano.
Jela treba posoliti kad su kuhana. Dnevna doza je 5 g. Koristite morsku jodiranu sol.
Zdravlju šteti sve što ima kofein, bilo u umjetnim pićima ili u svim kavama, čak i onima od žitarica ili cikorije. Ako ih pomiješate s mlijekom ili vrhnjom, pripravak je još nezdraviji.