Поради інструктора з фізичної культури
ЗДОРОВ'Я ТА ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК
Охорона і зміцнення здоров'я дітей, всебічний фізичний розвиток, загартовування організму - головна мета закладу дошкільної освіти. Фізкультурно – оздоровча робота здійснюється у напрямах:
З метою повноцінного фізичного розвитку дітей, формування у них основ здорового способу життя шляхом оптимізації рухової активності і посилення опірності дитячого організму хворобам дошкільний заклад забезпечує проведення різнопланової фізкультурно-оздоровчої роботи у різних організаційних формах.
Організоване навчання у формі фізкультурних занять проводиться, починаючи з третього року життя. Відповідно до розкладу, фізкультурні заняття проводяться двічі на тиждень у час, відведений для організованої навчально-пізнавальної діяльності, у фізкультурній залі або на майданчику (за сприятливої погоди). Тривалість занять з фізичної культури становить: для дітей третього року життя – 15 хвилин, для дітей четвертого року життя – 15-20 хвилин, для дітей п’ятого року життя – 20-25 хвилин, для дітей шостого (сьомого) року життя – 25-30 хвилин.
Окрім занять з фізичної культури, проводятьдвічі на тиждень заняття з плавання,що єунікальним засобом впливу на організм дитини, вдосконалення рухів, розвиток фізичної витривалості, самостійності, наполегливості.
Малі форми активного відпочинку під час організованої навчально-пізнавальної діяльності - фізкультхвилинки, паузи/динамічні перерви.
Фізкультурні паузи (динамічні перерви) проводяться в перерві між малорухливими видами діяльності та організованими заняттями з метою зняття втомлюваності дітей шляхом залучення їх до виконання нескладних рухових вправ, рухливих ігор.
Фізкультурні хвилинки проводяться на організованих навчально-пізнавальних заняттях, пов’язаних із тривалими статичними навантаженнями під час посиленої інтелектуальної, предметно-практичної, художньої діяльності.
Загартувальні процедури – система заходів, спрямованих на підвищення опірності організму дітей, розвитку у них здатності швидко й без шкоди для здоров’я пристосовуватися до змінних умов навколишнього середовища. Застосовуються два види загартувальних заходів: повсякденні та спеціальні. До повсякденних належать: відповідний температурний режим і провітрювання приміщень, прогулянки на свіжому повітрі за різних погодних умов, використання прохолодної води для миття рук, обличчя, полоскання рота після прийому їжі тощо.
Спеціальні загартувальні процедури – повітряні й сонячні ванни, різноманітні спеціально організовані водні процедури (наприклад: обливання ніг, тіла, купання у басейнах), сон при відкритих фрамугах, на свіжому повітрі. За наявності умов проводяться й інші спеціальні загартувальні процедури: ходьба босоніж по росяній траві, глині, камінцях, вологому піску, змочених у розчинах морської солі килимках.
Спеціальні лікувально-профілактичні процедури: фітотерапія (вживання фіточаїв, овочів, що містять фітонциди, фруктів, промивання носа і полоскання горла відварами і настоями лікарських трав, розчинами морської солі), ароматерапія, масаж.
Усі загартувальні та спеціальні лікувально-профілактичні процедури включаються до системи оздоровлення за призначенням лікаря та згодою батьків з урахуванням індивідуальних показників стану здоров’я і самопочуття дітей.
Форми оптимізації рухової активності у повсякденному житті: ранкова гімнастика, гімнастика після денного сну, рухливі ігри, заняття фізичними вправами/фізкультурні комплекси на прогулянках, походи за межі ЗДО/дитячий туризм, фізкультурні свята і розваги, самостійна рухова діяльність, дні й тижні здоров’я, індивідуальна робота з фізичного виховання.
КОРЕКЦІЯ ПОСТАВИ ТА ПЛОСКОСТОПОСТІ
Формування правильної постави у дітей
Правильна гарна постава - ключ до здоров'я дитини. У 3-4-річних дітей відбувається збільшення м'язової сили і відповідно розвиток функціональних навичок. Унікальна будова хребта дозволяє тулубу згинатися і випрямля тися завдяки скоординованій роботі м'язів, зв'язок, кісток. Тому при складанні комплексів фізичних вправ для дітей дошкільного віку приділяють значну увагу вправам, які коригують положення хребта, формують правильну поставу.
Коригувальні вправи - це вправи, які зміцнюють м'язи тулуба, вигинають хребет у напрямку, протилежному патологічному викривленню та розвивають статичну і динамічну його функції. їх використовують для гармонізації тонусу м'язів завдяки розтягуванню скорочених м'язів і зміцненню послаблених м'язів, зміцненню всіх м'язових груп.
Завданнями коригувальних вправ :
- запобігання деформації хребта; формування правильної постави; сприяння гармонійному фізичному розвитку дітей.
Коригувальні вправи використовують при слабкому фізичному розвитку дитини, порушеннях постави, деформації грудної клітини, плоскостопості та інших відхиленнях. Ці вправи утворюють основу коригувальної гімнастики.
Загальні вправи для фізкультпауз під час тривалої роботи сидячи
1. Безупинне ворушіння пальцями ніг, рук - до 8-10 с.
2. Безупинні колові рухи ногами ("велосипед") у положенні сидячи або лежачи на спині - до 8-12 с.
3. Стискання м'язів сідниць у положенні стоячи, сидячи або лежачи на спині - 7-12 разів.
4. Стискання м'язів живота (масаж внутрішніх органів) у положенні стоячи, сидячи або лежачи на спині - 12-15 разів.
5. Різноманітні рухи тулубом - 8-12 разів.
6. Періодичні глибокі дихальні вправи - до 8-12 с.
7. Рухи правим і лівим плечем по черзі, одночасно. Стиснути м'язи спини, лопаток, зближуючи та розсуваючи їх. Кожен цикл повторити по 5-7 разів.
8. Нахили голови назад, уперед - 4-6 разів.
9. Самомасаж м'язів шиї, голови - до 10-15 с.
10. Самомасаж вушних раковин - до 10-15 с.
11.Сидячи, спираючись на руки, піднятися над стільцем, прогнутися, випрямити грудну клітину. Повторити 3-5 разів.
Гімнастика "Сидячи на стільці"
1. Випрямитися, відвести плечі назад і, сильно напружуючи м'язи спини, звести лопатки. Затриматися в цьому положенні 4-6 с. Потім - розслабитися і вільно подихати. Повторити 5 разів.
3. Випрямитися, зробити повний видих, втягуючи живіт. Затриматися в цьому положенні 1-2 с. Повторити 6-8 разів.
4.Ухопитися двома руками знизу за сидіння і спробувати підняти себе. Затриматися 3-4 с. Повторити 5-7 разів.
5.Сильно скоротити сідничні м'язи і за рахунок цього ледь піднятись. Затриматись в цьому положенні 4-6 с. Повторити 5-7 разів.
Профілактика захворювань.
Дихальна гімнастика для шиї та горла
1. "Коник". Процокати язиком. Спочатку — повільно, потім - швидше; тихо, потім - гучніше. 15-30 с.
2. "Ворона". Вигукнути "кар-р-р-р!" Зробити те саме, але не розкриваючи рога; беззвучно, голосно. 6-8 разів.
3. "Кільце". Рухаючи кінчиком язика по піднебінню, просунути його якомога глибше. Навчитися робити це вільно, із закритим ротом. До 30 с.
4. "Ситий лев". Дотягнутися язиком до підборіддя. 6-8 разів.
5. "Навчитись позіхати". Голосно - беззвучно ("о-хо-хо"). При позіханні покращується кровообіг мозку. 5-6 разів.
6. "Трубочка". Губи скласти трубочкою, зробити колові рухи за та проти годинникової стрілки, дотягнутися до носа, до підборіддя. До ЗО с.
7. "Мені смішно". Перед дзеркалом підморгуючи собі, усміхнутися, натискуючи на кінчик носа, та засміятися.