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Dezember 2022
Dezember 2022
Das war 2022….
14 Wettkämpfe, 6 Länder: Schweiz, Griechenland, Spanien, Italien, Deutschland und Costa Rica
In 600 Stunden über 10'000 km Training, und noch viel mehr Stunden Spass, Pura Vida😊
Finally mitten in üppig grüner Landschaft, bei exotischen Tieren, und kilometerlangen Traumstränden.
Costa Rica ein tolles Land. Ein Land, wo wir uns wohl fühlen.
Costa Rica ein tolles Land. Ein Land, wo wir uns wohl fühlen.
Ein schöner tropischer Ausklang für’s 2022. Bereits steht Vorfreude an, für die nächsten Abenteuer im Jahr 2023.
Pura Vida, und viel Spass im Jahr 2023 Die nächsten Abenteuer, demnächst auf dieser Seite.
November 2022
November 2022
Wahnsinn,
wie unglaublich spannend das nächste Abenteuer wird. Viele Stunden Vorbereitung, alles detailliert geplant. Ich weiss was wir erwarten werden: Eine artenreiche Naturvielfalt, tropischen Regenwald und das Karibische Meer.
Interessiert? Hier gibt's noch mehr zu der Reise. https://bit.ly/3xT9hR5
Im November heisst es dann wieder einmal: Wir sind dann mal weg……..
Aber zuvor stehen noch ein paar Wettkampf-Aktivitäten an
Hallwilerseelauf
Schon vorbei und gut gefinisht. Bei angenehmen spätsommerlichen Temperaturen war der 1/2 Marathon ein tolles Erlebnis. Nach dem Zieleinlauf ging es via Schiff zurück ins Hotel Seerose Resort & Spa. Auch das lange Weekend war ein voller Erfolg.
SwissCityMarathon - Lucerne
Weil es so toll war, machen wir doch das gleich nochmals. Diesmal in Luzern, und im Hotel welches die Startnummer aufs Zimmer bringt Richtig im Hotel Schweizerhof Luzern
Walliseller Lauf
Costa Rica muss noch warten, zuvor ist noch der Walliserlauf – Event. Event? Ja ein persönlicher Klassiker: Per MTB von Rorbas nach Bassersorf, dann Wechsel und Joggen nach Wallisellen zum Wettkampf, danach im gleichen Stil zurück.....
Marabana Cuba
Nein, leider kein Start, die Einreise zu erschwerend. Schade, aber Costa Rica hat Vorrang:-)
Oktober 2022
Oktober 2022
Besser gelaufen als erwartet 😊
Triathlon Locarno (70.3 Ironman Distanz), mein letzter Triathlon 2022 ist auch schon wieder Vergangenheit.
Inzwischen bin ich in der 60+ AK auch schon wieder einer der Alten.
Die Teilnehmerzahl wird immer dünner, in der nächst höheren 65+ AK hatte es gar keine Teilnehmer.
7. Rang von 11, das passt. Vor allem das Laufen ging gut, und so konnte ich die schlechteren Zeiten vom Schwimmen und Rad gut machen. So habe ich doch deutlich schneller gefinisht als vor 3 Jahren. Nach getaner Arbeit folgt dann der gemütliche Teil in Ascona.
Ein paar Tage im Castello del Sole, ein feines Bier und die Kulinarik steht dabei ganz weit oben.
Es geht gleich so weiter, der nächste Anlass ist der Hallwilerseelauf in Beinwil am See.
Los geht es am Freitag im Seerose Resort in Meisterschwanden. Am Samstag mit dem Schiff zum Halbmarathon. Der Lauf führt dann ja direkt an der Seerose vorbei.
Weitere Impressionen demnächst auf dieser Seite.......
Hier gibt's noch ein paar Bilder:
Immer wieder etwas ganz Besonderes, die herrliche Parklandschaft des Castello del Sole in Ascona
Hier verweilen ich sehr gerne, und ganz besonders nach einem harten Wettkampf
https://www.castellodelsole.com/de
September 2022
September 2022
Historisch.........
tiefer Wasserstand im Rhein, und das am Schaffhauser Triathlon. Das gab's noch nie!! Rhein aufwärts schwimmen ist möglich.
25 Min. länger als in früheren Jahren brauchte ich für die Schwimmdistanz über 4km im Rhein.
Ansonsten verlief der Wettkampf ganz gut, Bike and Run wie im Letzen Jahr, aber deutlich langsamer als in früheren Jahren.
Schaffhausen ist mir sympathisch, sehr schön ist die Laufstrecke am Rhein, speziell der Seitenwechsel über Eisenbahnbrücke Rheinfall und die Tunnels geben dem ganzen einen schönen Charakter.
Das Wetter war wie meistens am Schaffhauser Triathlon sehr gut, ja ja es ist auch der Mega Sommer ever, wir haben die Pergola zu unserem Wohnzimmer gemacht;-)
Hier gibt's noch ein paar Bilder: https://photos.app.goo.gl/H5Ur8F8k6gpsgFbP6
Costa Rica adventure !!
Pura vida, die Reise steht:
Rund um, und mitten durch Costa Rica:
Mit dem 4x4 mitten ins Herz der Natur so weit uns die Räder tragen.
Da wo die Wege enden, geht es weiter mit Boten, tief im Regenwald Costa Ricas mit seinen üppigen, dichten Baumkronen, exotischen Wildtieren.
Hoch und nahe an aktive Vulkane
Entlang an goldenen Stränden und dem karibikblauen Meer.
Auch diese Reise habe ich sehr detailliert geplant, 25 Seiten, inkl. GPS Link sind niedergeschrieben. Details demnächst auf dieser Seite.
Sehr sehr viel Arbeit steckt dahinter, darum sei auch wieder einmal erwähnt:
....., die gute Zeit fällt nicht vom Himmel, sondern man schafft sie sich selbst.
....., das Leben ist das, was man aus ihm macht😊
Weshalb Costa Rica?
Alle welche mich gut kennen, wissen von meiner wahren Passion, Abenteuer-Reisen und Sport. Und jene welche mit mir unterwegs sind, wissen auch wo ich am liebsten reise, und wo ich am liebsten verweile.
Es sind Orte, von denen es immer weniger auf dieser Erde gibt. Es ist da, wo das Herz der Natur ist, in den Gärten dieser Welt.
Richtig, es sind die Wälder, die Urwälder und ganz speziell die Regenwälder. Costa Rica hat 28 Nationalparks, von denen 3 zum UNESCO-Welterbe gehören, und ist damit eines der besten Länder, um wilde Tiere und eine unglaubliche Artenvielfalt zu beobachten.
Costa Rica ist das biodiversitätsreichste Land der Welt
https://costarica.org/de/attraktionen/regenwaelder/
Costa Rica hat auch viele Vulkane. 60 Exemplare schlafen oder sind bereits erloschen, 6 sind immer noch aktiv.
August 2022
August 2022
Neu erfunden...
der Engadin Radmarathon, verteilt auf zwei Tage. Für mich war es ein gelungenes, tolles Wochenende.
Gutes Wetter an beiden Tagen, sogar der Albula hat richtig Spass gemacht.
Auch das Hotel haben wir gewechselt, zum ersten Mal im Hotel BAER & POST, auch das war die richtige Entscheidung:-)
Hier ein paar Bilder dazu:
https://photos.app.goo.gl/YuqBHnRBPjwoFgsq5
https://photos.app.goo.gl/WdJEtQrZ7hTP2S6Z7
Es geht gleich so weiter, einiges kommt noch in dieser Saison.
Die schönsten Wettkämpfe sind immer die, welche noch mit einem schönen Anlass verpackt sind.
Schöne Orte mit tollen Unterkünften. Gutes Essen und ein feines Bier, Wein für Claudia gehören ebenso dazu.
Es herrscht wieder Vorfreude :-)
Schaffhausen, Locarno, Ascona, Meisterschwanden, und Costa Rica.
Costa Rica adventure !! Ja es wird ein Abenteuer, ein Erlebnis inmitten feucht-tropischen Regenwäldern, Lagunen, Wasserwegen und tollen traumhaften kilometerlangen weißen Sandstränden
Juli 2022
Juli 2022
Alles beim Alten, nur ein bisschen kürzer....
Ist der Kopf bereit, kommt der Rest von alleine: Nein, ich meine nicht den Wettkampf, sondern das Training.
Nach inzwischen über 200 Wettkämpfen ist der Kopf aktuell nicht bereit, wöchentlich 20 Stunden zu trainieren.
Ergo wird es aktuell auch keine Langdistanz geben.
Kürzere Distanzen genügen mir momentan auch, die olympische Distanz fühlt sich in der Zwischenzeit wie ein 70.3 an.
Nach 5 Jahren bin ich wieder einmal am Spiezathlon gestartet. Wie bei allen Sportanlässen hat auch hier die Pandemie
ihre Spuren hinterlassen. Nur halb so viele Athleten wie üblich sind am Start.
Bei strahlendem Wetter ging es um 13:40 los. Schwimmen 1.5 km im Thunersee, ganz ehrlich, das macht schon Spass!!
Es geht gleich weiter, Engadin Radmarathon 217 km und über 4000 Höhenmeter. Zum ersten Mal auf 2 Tage verteilt
Am Schluss der Albula, eine Hassliebe verbindet mich mit ihm, so dass ich ihn immer wieder einmal fahren muss.
Die erste 70.3 Distanz in diesem Jahr, kommt dann im August, die Volldistanz im Oktober lasse ich wohl fallen.......
Juni 2022
Juni 2022
Die schönsten 10 Meilen der Welt....
sind für mich immer wieder einmal ein Grund, um nach Bern zu reisen.
Das grosse Berner Lauffest, der Grand prix von Bern.
Dieses Jahr zum vierzigsten Mal mit 18'833 Läuferinnen und Läufern.
Es ist ungewohnt so viele Teilnehmende im Startbereich zu sehen, und doch sind die Teilnehmerzahlen am GP Bern nicht auf dem Stand wie vor der Pandemie, als die Laufveranstaltung jeweils 30 000 Anmeldungen verzeichnete.
Das gute Wetter, und die tolle Stimmung in Bern gaben dem Anlass eine besonders gute Wertung. Ich bin mir sicher, dass die Topp Teilnehmerzahlen schon bald wieder erreicht werden.
Jazzfestival
Wenn GP Bern ist, ist auch das Internationale Jazzfestival Bern. Ein toller Anlass, welches bei mir das Lauffest optimal am Abend ergänzt.
Das Jazzfestival im Marians Jazzroom zählt zu den besten Jazzclubs der Welt. Das Festival gehört zu den Ältesten und International viel beachtetsten Anlässen seiner Art in Europa.
Bilder: https://photos.app.goo.gl/MSepJTqPkR6C2DU19
https://photos.app.goo.gl/9ct2R1ZSRceVPtSZA
Mai 2022
Mai 2022
Standortbestimmung
Der Wettkampfkalender 2022 ist voller Termine, erste Einträge fürs 2023 gibt es auch schon, und trotzdem stelle ich mir immer öfters die Frage: Wie lange noch so weiter ? Vor allem bei den Langdistanzen: Ironman und Marathon. Aktuell sind es stattliche 211 gefinishte Wettkämpfe. Ein Ende ist nicht in Sicht.
Die Entscheidung fällt im TrainingsCamp. Wettkämpfe weiterhin, aber keine Lang-Distanzen mehr.
4h17 für den Rhodos Marathon. Eigentlich wollte ich unter 4h, aber weshalb auch immer plagte mich eine Blase am Fussballen schon ab dem fünften Kilometer. Trotz allem, das ergab eine gute Platzierung. Overall Rang 59. von Total 109 Finisher. Das ist doch richtig gut:-)
Rangliste: https://www.myrace.gr/race/3428/results.html
Athen ist eine Reise wert, wir kommen wieder. Sehr positiv überrascht sind wir von Athen. Praktisch keine hohen Gebäude, viele kleine Restaurants geben der Stadt einen ganz speziellen Charm.
Bilder von Athen: https://photos.app.goo.gl/swzkvQcC717NMHaU8
Bilder vom Marathon: https://photos.app.goo.gl/pVYej6tLEX9TkPnT8
Bilder von Rhodos: https://photos.app.goo.gl/VTLjwWsfSs9ztBzh6
April 2022
April 2022
Gewonnen
Badener Limmatlauf
Man(n) muss nicht Erster sein um zu gewinnen. Ich habe ganz einfach Glück gehabt. Ich bin einer von vier glücklichen Gewinnern welcher von der Aargauer Zeitung ein 5g Goldbarren gewonnen hat.
Zur richtigen Zeit am richtigen Ort, und das war nach 13.2 km und exakt 1h05 Min. das Ziel. Da wurde ich von einem netten Herr der AZ empfangen, der mir mitteilte, dass ich soeben gewonnen habe :-)
Bilder: https://photos.app.goo.gl/VYzmWM2JCLHYqEFP9
Es geht wieder los, ....
Schön nach dem Motto: Man muss immer etwas haben auf was man sich freuen kann.
... die Gartensaison hat begonnen, ich freue mich auf die Natur. Eine Vielfalt an Pflanzen, viel Arbeit, aber auch eine tolle Zeit mit Ruhe, Entspannung und innere Zufriedenheit .
..... und natürlich Sport und Reisen, ein strenger April steht bevor: Athen, Rhodos, Athen, Mallorca. Am 10 April der Marathon In Rhodos, ab dem 22. April das Hannes Hawaii Trainings Camp auf Mallorca.
März 2022
März 2022
Stopp
Jetzt wo COVID-19 langsam weg ist, kommt der Krieg, der Ukraine-Krieg.
Auch im Jahr 2022 gibt es sie immer noch, die Diktatoren welche für ihr autoritäres Regime kämpfen.
Russland, Putin zeigt sein wahres Gesicht, es ist eine hässliche Fratze: - Überheblich, - Menschenverachtend.
Das Europäische Parlament stuft Russland wegen des Einmarsches in die Ukraine als "Schurkenstaat" ein
Putin schreckte auch nicht vor Staatsterrorismus zurück. Systemkritiker werden unter nicht geklärten Umständen auch im Ausland auf offener Strasse erschossen - oder perfid vergiftet wie der Oppositionelle Alexej Nawalny.
Bremgarter Reuss-Lauf,
Die Saison hat begonnen, und wie!! Ein 4:50er Schnitt (min/km) im ersten Wettkampf ist ja schon einmal nicht so schlecht:-)
Mein langjähriges Ziel «Top 30%» zu halten ist auch erfüllt.
Laufsporttag Winterthur
Traditionell geht es weiter: Wettkampf und Log Run Training.
28 km Run als Vorbereitung für den nächsten Marathon
11 km Wettkampf und aus dem Zieleinlauf direkt von Winterthur nach Rorbas joggen.
Februar 2022
Februar 2022
Secomp Skiweekend
Traditionell findet am letzten Wochenende im Januar das Skiweekend von Secomp statt. Schön, dass ich da immer noch mit dabei sein darf. Es ist alle Jahre wieder toll mit den vielen Freunden von Secomp unterwegs zu sein.
Auch traditionell findet am gleichen Wochenende die https://www.unterlandstafette.ch/ statt, doch für mich gilt: Alte Tradition haben Vorrang;-) Und wie immer, es war ein toller gelungener Anlass, auch das Wetter hat gepasst.
Bilder: https://photos.app.goo.gl/aN2AwQBcZdRy9Nn59
Die Wettkämpfe sind gut gebucht
Auf den Ironman 70.3 in der Nähe muss ich verzichten, alles schon ausgebucht.
Ob da ein gewisser Nachholbedarf bei den Athleten ist......?
Bei mir gibt es wieder einmal ein traditioneller Saisonstart, das bedeutet ein Marathon im Frühling. Reisen und Sport, und natürlich das Hannes Hawaii Trainings Camp 3 auf Mallorca mit vielen Freunden.
Akropolis adieu, ich muss gehen....
Nein nicht die Rosen sind verblüht, sondern der Marathon auf Rhodos wartet auf mich, und ich komme ja zurück:-) Was genau, demnächst auf dieser Seite.
Akropolis
Januar 2022
Januar 2022
Es war ein sehr langer Weg.....
Der Haleakala "World's Longest Paved Climb"
Meistens kann ich gut abschätzen was auf mich zukommt, und wie viel Zeit ich für einen finish benötige. Beim Haleakala Climb war ich mir nicht sicher. Die Strava finisher Zeiten lagen zwischen 2 ½ und 11 Stunden.
Es war ein einzigartiges Erlebnis, das Wetter war gut, Sonne 28°C. Gestartet bin ich direkt vom Maui Cyclery (Einzige Fahrradvermietung in Maui) Es geht sofort, und immer nur aufwärts. Der untere Teil war landwirtschaftliches Hawaii , dann als nächstes ein Teil mit tropischem Regenwald. Oben die vielfarbige vulkanische Kraterlandschaft, hier wurde es kühl, es sind nur noch 5°C.
Die Steigung war nie schrecklich, die Schwierigkeit lag eher in der Länge der Höhe von final 3055m. Claudia begleite mich mit dem Auto, so war ich bestens betreut, mit genügend Wasser und Kleidung. Im oberen Teil kämpfte ich, spüre noch den Honolulu Marathon. Geschafft nach 4 Stunden und 58 Minuten.
Aloha
Es ist fünf Uhr und noch dunkel, ich stehe am Start des Honolulu Marathons, zum zweiten Mal. Diesmal kann ich abschätzen was auf mich zukommt. Ein tropischer Marathon, Feuerwerk beim Start, ein welliger Kurs von Waikiki zum Diamond Head, zum Hawaii Kai und zurück. Die erste Hälfte immer mit sehr viel Wind.
Das Laufen gelang mir gut. Gefinisht in 4h18 war ich 20 Minuten langsamer als letzes Mal, jedoch deutlich besser klassiert in der AK, sogar auf Platz 20. und overal Männer 622 von Total 3647.
Wie geht es weiter?
Reisen mit Corona ist immer noch sehr umständlich. Trotzdem lasse ich mich davon nicht abhalten. Habe den momentan besten Corona Schutz: 2 x geimpft und 1 x Positiv mit SARS-CoV-2 infiziert.
Weitere Wettkampf Planung ist bereit: https://sites.google.com/site/fredihagenbucher/sport-Fredi
Wünsche alle ein Gesundes und Erfolgreiches 2022
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