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Fredi Hagenbucher
Dezember 2016
Dezember 2016
Wie Weihnachten und Geburtstag zusammen.....
Ich bin dabei, bestätigt vom Tortour-Team: Willkommen im nächsten Ultra-Cycling-Abenteuer! Hiermit bestätigen wir dir deinen Startplatz für das Rennen und wir freuen uns, dich am Start der TORTOUR 2017 willkommen zu heissen!
Nonstop-Ultracycling-Event 1‘000 km und 13‘000 Höhenmeter in 48 Stunden. Kategorien Solo Männer Master.
Ich habe schon Respekt davor. Trainingstipps sind Willkommen. Von den rund 150 Wettkämpfern seit den letzen 10 Jahren gab's noch nie ein DNF. Das soll auch so bleiben.
Es wird schon klappen, professionelle Betreuung ist gesichert durch Roland Silvestri und Team. Ein grosses Dankeschön an Roli, denn ohne sein Engagement könnte ich hier nicht teilnehmen.
Mehr Infos zu Tortour gibt hier: http://tortour.com/de/tortour/
Australien
Australien
Australien Mount Buffalo National 2016: https://goo.gl/photos/a57HkkBBmmjXmxPV8
Australien-Great Ocean Road 2016: https://goo.gl/photos/axXUZpXM1Jsxv5G28
Melbourne 2016: https://goo.gl/photos/w1ExJeqpiZUYe7hk6
Oktober 2016
Oktober 2016
Leider geil.....
Abenteuer Ironman. Australien, Thailand, Südafrika. Wettkampf und Abenteuer. Viele 1000 Rad-, Auto- und Flugkilometer erwarten mich in der weiteren Saison.
Das nächste halbe Jahr wird richtig streng. On the road - mitten durch Victoria Australien, mit Ironman in Ballarat. Training in Phuket und anschliessend bereit für den Ironman Port Elisabeth.
Weiter geht es mit dem abenteuerlichen Outdoor Roadtrip mitten in der Natur von Kapstadt nach Johannesburg.
Alle Routen sind geplant, und stehen in der Cloud bereit. Google macht's möglich.
Und das Beste: Claudia ist mit dabei:-) Schöne Orte zum Verweilen, aber nicht lange. Life begins at the end of the comfort zone!
Meine Wettkampfplanung: https://sites.google.com/site/fredihagenbucher/sport-Fredi
Alles Weitere demnächst auf dieser Seite...
September 2016
September 2016
Vichy hat schon seinen Charme....
Die zweite Ironman Langdistanz ist auch schon Vergangenheit. Vichy hat schon seinen Charme. Rad und Laufstrecke führen entlang schönen alten Häusern und gesäumten Strassen. Vichy würde ich wohl kaum besuchen wäre da nicht der IM. Zum Ironman selber: Ein IM Wochenende mit über 4000 Athleten. Am Samstag IM 70.3 und am Sonntag Langdistanz. Das IM Gelände war übersichtlich, die Expo eher klein. Das Welcome Dinner and Briefing war leider das bis jetzt das schlechteste und chaotischste welches ich besuchte. Es war so schlecht organisiert, dass der Zugang mehr als 30 Minuten dauerte, und jede Verpflegung jeweils auch je 30 Minuten. Schlussendlich entschied ich die ganze Ceremony abzubrechen, und auch nicht an der Award teilzunehmen.
Vichy finishte ich in 11h 38.
- Schwimmen im Lac d'Allier, das Wasser eher schmutzig, Distanz weiter als 3.9km.
- Rad, tolle Radstrecke, idyllische Gegend, gute Verpflegung, Distanz eher kürzer als 180km
- Lauf, vier Loop um den Lac d'Allier, super Stimmung. Verpflegung OK, einzig das Wasser hatte einen eigenartigen Geschmack. Ab dem dritten Loop wurde mir übel, wie vielen anderen Athleten auch, so dass ich mich nur noch bedingt verpflegen konnte. Die Stimmung an der Finisherline war toll. Insgesamt ein toller Ironman.
Der Gemütliche Teil in Vichy,
Abendessen nach dem Ironman, bei einen tollen Sommerabend.
Hier gibt es noch ein paar Bilder: IRONMAN VICHY 2016
August 2016
August 2016
Der Sommer 2016 ist endlich angekommen. Optimale Bedingungen für den 5150 Zürich Triathlon 2016. Vor 7 Jahren hatte ich letztmals am 5150 Zürich teilgenommen. Ob dem Alter ein Schnippchen schlagen, oder ob es die guten Bedingungen waren, egal 2 Minten war ich schneller.
Meine nächste Langdistanz kommt erst in 4 Wochen. Für einmal geniesse ich es als Fan den Athleten des IM Zurich vom Bürkliplatz aus zu zuschauen.
Jetzt wo das Wetter stimmt, macht auch das Training richtig Spass. Entlang der Glatt, eine meiner Lieblings-Routen führt von Bassersorf, Bülach, entlang der Glatt zum Rhein, Eglisau, Buchberg, Flaach, Buch am Irchel, Dättlikon und dann nach Hause nach Rorbas. Das bringt für die Feierabend Fahrt über 50km und einige Höhenmeter.
Bald kommt Vichy, das Training wird wieder suggestive länger und intensiver. Ich freue mich auf einen tollen Ironman mit einer Laufstrecke mitten in Parks, und die von schönen alten Häusern gesäumten Strassen von Vichy. Das Vichy der „Belle Epoque“, dass schon Napoleon III bevorzugte, die Königin der Bäder, soll nichts von seiner ursprünglichen Anziehungskraft verloren haben.
Juli 2016
Juli 2016
Wettkampf Planung
So nass war‘s noch nie in einer Saison! Der Sempachersee-Triathlon war der erste Wettkampf in der Schweiz in dieser Saison wo ich nicht verregnet wurde. Also, es kann nur besser werden! Das hoffe ich auch, denn es stehen ja noch einige Herausforderung auf dem Wettkampf-Plan.
Schweiz, Frankreich, Australien, Thailand, Südafrika alles bereits organisiert. Wer schon mit einem Bike Koffer um den Globus gereist ist, weiss dass es sich sehr viel angenehmer Reisen lässt, wenn schon einiges vorab organisiert ist. Sportausrüstung zu transportieren kann schon sehr mühsam und teuer werden. Und das nicht nur bei den Fluggesellschaften.
Bis im April 2017 ist alles vorbereitet. Wettkampf und Länder bereisen:-) All world Athlet.
In Frankreich: Vichy nach dem Ironman Erholung beim Erkunden der Heilwasserquellen.
In Deutschland: Berlin nach dem Marathon die kulinarischen Leckereien geniessen.
In Australien: Ballarat das Tor zum Bundesstatt Victoria erkunden, und dazwischen gibt's den Ironman
In Thailand: Trainingscamp und Vorbereitung in Phuket für die neue Saison 2017. Anschliessend ein paar Tage Erholung in Bangkok
In Südafrika: Am Nelson Mandela Bay den Ironman und danach ein Roadtrip durch Südafrika
Ow ja, und in der Schweiz steht dann noch die Tortur Solo 2017 an......
Ob es so kommt wie geplant? Egal, in 10 Monaten ist alles nur noch Erinnerung. Freu freu, das Leben findet jetzt statt.
Juni 2016
Juni 2016
Und es endet nie....
Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf....,Triathleten kennen es: die Nacht davor...., der Morgen, hektisches treiben....,ruhe, Konzentration, noch eine Minute bis zum Start...., Gedanken sind da...., weshalb mache ich das........., Ironman...........
Seit 2010 habe ich an über 120 Wettkämpfe teilgenommen. 25 Ironman, davon 10 IM Langdistanzen, und viel Lauf und Bike -Marathons.
65'000 km Training, aktuell Verletzungs- frei.
Hier gibt es noch ein paar Bilder: Ironman 70.3 Rapperswil 2016
Schwarze, braune, rote Lava, Wind, Hitze und viele Höhenmeter, dass sind die Vorgaben für den Ironman Lanzarote. Es wird meine zehnte Langdistanz, ich bin gespannt ob der Ironman wirklich einer der härtesten sein wird.
Alles in allem eine sehr schöne Radstrecke, einmalige Bizarre 180.2 km traumhafte Landschaft. Schwarze Lava, blaues Meer, tolle Fernschicht, ein teuflischer cours.
Mehr dazu gibts im Racebericht.........
Hier geht es zum Bericht:http://trihagi.blogspot.ch/2016/05/25-ironman-lanzarote-2016.html
Mai 2016
Mai 2016
Sportverletzung
Mit neuen persönlichen Bestzeiten hat die Saison gestartet. Meine neue Marathon Bestzeit liegt jetzt bei 3h26. Vom Wien Marathon ging es eine Woche später gut vortrainiert in das zweiwöchige Trainings Camp nach Mallorca. Schon in der ersten Woche kamen schlappe ;-) 1000 Mega power Stelzen Rad-km zusammen.
Waaaaahnsinn mit den stärksten Stelzen unterwegs. Alles geili Siächä....
Die zweite Woche endete dann abrupt am Dienstag nach ca. 350 km. Schmerzen am Schienbein liessen kein weiteres Training mehr zu. OMG, In drei Wochen 21.05.2016 steht der erste Ironman an. Sportverletzung kommt jetzt "wie immer" total ungelegen. Meine Vermutung Sehnenscheiden Entzündung der Tibia. Ich hoffe das verheilt noch bist zum Ironman....
Hier gibt es noch ein paar Bilder: Wien Marathon
Hier gibt es noch ein paar Bilder: Trainings Camp
Wir werden täglich mit dem Thema Ernährung und Gesundheit konfrontiert. Als aktiver Triathlet kann ich dieses Thema kaum ignorieren. Die Werbung verkauft einem was man alles Essen sollte um die Leistung zu steigern.
Viele Gesundheitstipp's stehen jedoch im Widerspruch zueinander. Nur der Glaube dass es nützt reicht mir aber nicht. Ich habe getestet,
der Verzicht auf Süsses hat.........
Nachfolgend mein persönliches Resultat.Hier geht es zum Bericht:http://dd-fredi.blogspot.ch/2016/05/verzicht-auf-susses-bringt-mehr-power.html
April 2016
April 2016
Fit für die Saison
Jetzt wird's richtig streng.
Vienna City Marathon, 2 Wochen Trainingscamp und der IRONMAN LANZAROTE stehen an. Dazwischen noch ein paar kleinere Wettkämpfe. Ich bin gespannt auf meine Resultate. In Wien versuche ich 3h30 oder besser zu Finishen. Lauf technisch bin ich bereit, den Seez Halbmarathon finishte ich mit persönlicher Bestzeit PB 1:27.54.
Die Radstärke hole ich mir dann im Triathlon Camp in Mallorca, und versuche dann 2 Wochen später ein gutes Resultat in LANZAROTE zu bringen.
Der Zucker Verzicht fällt mir immer noch schwer. Am Verlangen danach hat sich in all den Wochen nichts geändert. Aber die Laufstärke ist deutlich besser. PB schon Anfangs Saison. Das überzeugt schon. Ich ziehe das weiter bis zum Camp. Sollte es mir gelingen am Vienna City Marathon auch meine PB zu schlagen, werde ich wohl noch ein paar Wochen weiter auf Zucker verzichten.
Ich freue mich auf ein paar Wettkampfreiche Wochen.
Anything is possible, see you on the finish line:-)
Hoffentlich macht das Wetter mit.
März 2016
März 2016
Vollmond-Schneeschuhtour
20.2.2016, Schnee hatte es genug. Auch der Vollmond war da, nur hatten wir ihn nicht gesehen.
Es war nass, kalt und ungemütlich, die Tour von Oberiberg Talstation hoch zur Mooseggen. Zum Glück gab's da im Skihaus Adlerhorst ein feines Raclette und Fondue.
Völlig durchnässt konnten wir uns da etwas erholen, und genossen den gemütlichen Abend.
Das war dann schon der erste etwas holprige Event in der neuen Saison. Die Saison ansonsten ist gut gestartet. Mein drei monatiger
Verzicht auf Süssigkeiten habe ich nun zu 2/3 geschafft.
Es ist wirklich hart. Positive Veränderungen sind aber bereits spürbar. Das hätte ich nie gedacht. Aber wer weiss, ein Fazit ist jetzt schon etwas verfrüht. Mehr dann nach drei Monaten. Aktuell bin ich leistungsfähiger als sonst. Ich bin gespannt ob die Wettkampf Resultate das auch bestätigen werden.
Hier gibt es noch ein paar Bilder: Schneeschuhtour 2016
Januar 2016
Januar 2016
Neues Jahr neue Vorsätze.
Geil Tortour Solo, ow ow jetzt gilt's ernst.
Neues Jahr, neue Vorsätze, und manchmal braucht es einfach ROTRONIC Ski-Weekend, um Wettkampf-Planung und Anforderung zu optimieren:-)
Das neue Jahr startet zuckerfrei, 3 Monate kein Zucker. Das wird richtig hart,denn ich liebe Süsses. Der erste Monat ist überstanden. Es bleibt beim Versuch, einmal schauen was sich verändert. Genau so wie mit den Nahrungsergänzungen. Selber erfahren, dann kann man auch urteilen. Die Auswertung aus meinen Persönlichen Erfahrungen könnt Ihr in einer meiner Berichte in diesem Jahr nachlesen.
Totour Solo 2017. 48h Non-Stop-Radrennen.
Yeah das Wichtigste ist bereits geregelt, eine professionelle Betreuung ist gesichert:-)
OK, ich habe noch etwas Zeit um mich auf 1'000 km und 14'500 Höhenmeter vorzubereiten. Irgenwie vergeht die Zeit immer schneller, derWettkampf Plan geht jetzt schon bis mitten ins 2017.
See you at the Finish Line
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