みなさん、カラダ鍛えていますか？

投稿日: 2018/12/19 15:59:38

みなさん、カラダ鍛えていますか？

少し前までできていたことが難しくなったり、息が切れたり，足がもつれたり，球が飛ばなくなったり・・・

カラダ動かすことが好きだったはずなのに、最近は楽して歩かず・・・

何かとお酒と〆〇ーメン嗜む機会が多くなった成果か，どんどんお腹が成長して昨年末にはスーツを数着作り直す羽目になりました・・・

このままではヤバイと思い、今年1月よりスポーツジムに通うことを決心しました・・・

実は若かりし頃、勢いでジム入会したことがありましたが、ほとんど行かず半年ほどで退会した苦い経験があったので、目標設定，自己ノルマを課すことにしました・・・！

大きな目標として、毎年秋に行われる市薬ソフトボール大会にて南薬会チームを優勝に導くこと！ ここ数年優勝から遠ざかっており、個人的にも力が落ちていることを痛感しているので少しでも貢献できればと思い・・・

みなさん、「体組成計」って知っていますか？

筋肉・脂肪・骨・水分などカラダを構成する組成分を体組成といいますが、「体組成計」の測定は数十秒間でとても簡単にできます・・・

ジムに常備されている「体組成計」は、性別，年齢，身長のデータ入力後、からだに微弱な電流を流し、その際の電気の流れやすさ（電気抵抗値）を計測することで、体組成を推定できます。

筋肉量や体脂肪率，内臓脂肪レベルなどから「肥満型」「アスリート型」など分類され、採点もされます・・・

「みなさんの健康応援フェア」でも大活躍しています・・・

「体組成計」は、定期的に測定することで正確に自己分析ができるので、その目標設定をしました・・・

ジムのパーソナルトレーナーに相談して、ストレッチやウォーキング，筋トレ，ランニングなど60～90分程のメニューを組んでもらいました。

ジムに通い出してしばらくは全く体重も落ちず挫折しそうになりましたが、黙々とトレーニングに励んでいる周りの方々に刺激を受けて、仕事帰りや土日祭に週1～3回ほど励みました・・・

だんだん習慣化・ルーティンワークになり、少しずつ負荷を増やしながら3か月くらい励んでいると、体重や腹回り，体組成計に変化が出始めました・・・⤴

体重は大凡2か月ごとに約1kgずつ減って、今ではトータル5kgほど減り、作り直したスーツがガバガバに・・・

体組計は「肥満型」から「標準型」「アスリート型」に近づき、採点80点代キープで嬉しい限りです・・・(^^)/

ゴルフも少しは安定して・・・!? ただ、今秋の市薬ソフトボール大会では思うように活躍できず、南薬会チームも5位という悔しい結果だったので、トレーニング継続して来年こそ・・・(>_<)

年齢と共に誰もが体力落ちていきますが、何かと目標を設定して少しずつ達成，成功体験を重ねていくと、そのギャップを補い自信にもつながります・・・

ただ、気付くこと，継続することはとても難しいことだと思います・・・ ただ、やってるヒトはやっています・・・！ みなさんもカラダ鍛えませんか・・！？

南区薬剤師会専務理事 中島 崇之