Marche Nordique

Marche Nordique Niveau 1 : Loisirs

 La Marche Nordique est plus qu’un simple mode de déplacement. L’utilisation correcte des bâtons propulse le « Nordic Walker » sans traumatisme et rend la marche plus stimulante qu’une marche traditionnelle.

 C’est une discipline complète alliant le renforcement musculaire et l’amélioration de toutes les grandes fonctions :

    - Fonctions ostéo-articulaires : Stimule le renouvellement osseux, fortifie les os, soulage les articulations.

    - Fonctions musculo-tendineuses : Met en action un grand nombre de muscles (+ 80%) 

    - Fonctions respiratoires et pulmonaires : facilite l’ouverture de la cage thoracique, augmente l’efficacité du diaphragme et des muscles respiratoires. 

    - Fonctions cardio-vasculaires : fait travailler le cœur en zone aérobie (effort modéré), développe la capacité d’endurance. Elle entretient le système nerveux.

Elle favorise l’équilibre psychologique, la détente physique et psychique.

 La pratique régulière en font un SPORT- SANTÉ par excellence. Règle d’or des 3 « R » : la marche nordique doit être une activité sportive RÉGULIÈRE, RAISONNABLE, RAISONNÉE

 Séances de 1h30 en plein air, dans un milieu propice à l’activité (selon les conditions météorologiques il est quelquefois plus sage d’annuler l’activité).