Self défense 

Lundi 18h30 avec Frédéric

Cours de self défense – Techniques simples et efficaces, accessibles à tous

Un cours dynamique basé sur des situations concrètes pour apprendre à se défendre, se protéger et réagir face à une agression.  

Objectif : développer ses réflexes, renforcer sa posture et gagner en assurance, dans une ambiance sérieuse mais conviviale.

Confiance, posture et bien-être (public senior ou mixte)

 Self défense douce – Prendre soin de soi tout en renforçant sa sécurité intérieure

 Un cours adapté à tous les âges, axé sur les gestes simples, la respiration, la posture et la confiance en soi.  

 Une approche globale qui mêle techniques douces, conscience corporelle et mieux-être mental, pour se sentir plus serein dans son quotidien.  

 L’objectif n’est pas la performance, mais l’autonomie, la confiance et le calme.