2. Clasifica los alimentos que aparecen en las imágenes y añade otros que conoces

Tomate Carne Perejil Espárragos Pera Ejotes Huevos Manzana Albahaca Hamburguesa Pollo Patatas Nueces Almendras

Ajo Brócoli Fruta seca Chocolate Naranja Lechuga Coliflor Pizza Pasta Pan Leche Queso Hongos Garbanzos Cebolla Pimiento

Chícharos Pescado

a. Frutas y verduras; b. Carne, pescado y huevos; c. Lácteos; d. Cereales y legumbres; e. Aceite, mantequilla, etc.

Guarda l'esempio sottostante

Alimentos para dormir mejor

La falta de sueño puede provocar fallos de memoria o mal humor, además de ralentizar los procesos cognitivos. Por ello es importante practicar buenos hábitos que nos aseguren suficientes horas de sueño. Los estudios revelan que, aproximadamente, pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Dormir es una necesidad biológica que ayuda al organismo a recuperar energía, realizar determinados procesos y funcionar correctamente. Dormir es tan importante como estar despierto y por ello debemos cuidar nuestro sueño. Desde el ambiente y el entorno en el que vamos a dormir (que debería proporcionar una sensación de seguridad y calma que propicien la comodidad del sujeto) hasta lo que hacemos justo antes de cerrar los ojos o la dieta de ese día, los factores externos que afecten directamente a nuestro cuerpo influirán también en nuestra capacidad para conciliar el sueño y en la calidad del mismo. Los alimentos aportan al cuerpo humano una gran cantidad de vitaminas, proteínas y otras sustancias que reaccionan con nuestro organismo y le afectan de maneras muy distintas. Por ello, una dieta equilibrada y que genere un aumento en los niveles de serotonina o melatonina, así como que no provoque excitación ni resulte indigesta, harán que los hábitos de sueño sean estables, más prolongados y mejores. Estos son algunos de los alimentos útiles para combatir el insomnio y el sueño poco profundo.

[Daniel Delgado www.muyinteresante.es]

• Frutos secos y derivados

• Salvia y albahaca

• Cereales integrales

• Leche

• Tés e infusiones

• Miel

• Pavo y pollo

• Pescados blancos y azules

• Plátano

• Cerezas

• Piña

• Espinacas

• Huevos

• Chocolate negro

4. En el texto las frases marcadas en negro sugieren algunos consejos. Observa y relaciona

Lee y relaciona según el ejemplo: Es necesario / Es bueno / Debes / Son necesarios + verbo al infinitivo / nombre > Es necesario dormir bien; Es bueno un ambiente sano

6. Clasifica los hábitos anteriores según el verbo adecuado

Hacer...

Comer...

Beber...

Tomar....

Comer...

Dar...

Trabajar...

Per esempio: Tomar café, té, medicamientos

Aprende a comer bien