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RETO DIARIO #EFenCasa
RETO DIARIO #EFenCasa
Cada día, nuestros profes, nos invitan a hacer una tarea concreta. Puedes verlo en el canal de YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRp1awRtlVWSCY6CYV1hwQGgiRFzTc47m
Cada día, nuestros profes, nos invitan a hacer una tarea concreta. Puedes verlo en el canal de YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRp1awRtlVWSCY6CYV1hwQGgiRFzTc47m
LUNES 27
LUNES 27
Vamos a activar nuestro cuerpo y las propuestas se centrarán en actividades que pongan en marcha diferentes partes. Lo vamos a hacer ayudándonos de algunos retos que os hemos propuesto anteriormente en nuestro canal de youtube. Ánimo.
Vamos a activar nuestro cuerpo y las propuestas se centrarán en actividades que pongan en marcha diferentes partes. Lo vamos a hacer ayudándonos de algunos retos que os hemos propuesto anteriormente en nuestro canal de youtube. Ánimo.
Comenzaremos con unos estiramientos de varias partes del cuerpo y movimientos suaves: brazos, piernas, caderas, hombros
Te proponemos que hagas los siguientes ejercicios para la sesión de hoy:
Salto: vamos a realizar saltos, sin desplazamientos. Intenta estar 30 segundos. Intenta que sean saltos leves, sin despegar mucho los pies del suelo. Puedes colocar una esterilla debajo para amortiguar la caída. Este ejercicio lo vamos a realizar dos veces, dejando un minuto de descanso entre medias de las dos series.
Saltos con comba y saltos laterales (en cada tipo de actividad, tenéis una explicación de nuestro canal de youtube por si tenéis dudas):
+Saltos con comba: 2 series de 10 repeticiones.
+Salto lateral: 2 series de 10 repeticiones.
Vemos importante que te tomes un minuto de descanso entre serie y serie. Puedes combinar una serie de zancada lateral con una frontal.
Presta atención a la duración y explicación de los vídeos, ya que al ser cortos, puede que te lleve a confusión.
Jumping jacks: actividad de movimiento. Proponemos que hagas dos series de 30 segundos. Fíjate mucho en la técnica del vídeo para imitar lo máximo posible el movimiento.
Comenzaremos con unos estiramientos de varias partes del cuerpo y movimientos suaves: brazos, piernas, caderas, hombros
Te proponemos que hagas los siguientes ejercicios para la sesión de hoy:
Salto: vamos a realizar saltos, sin desplazamientos. Intenta estar 30 segundos. Intenta que sean saltos leves, sin despegar mucho los pies del suelo. Puedes colocar una esterilla debajo para amortiguar la caída. Este ejercicio lo vamos a realizar dos veces, dejando un minuto de descanso entre medias de las dos series.
Saltos con comba y saltos laterales (en cada tipo de actividad, tenéis una explicación de nuestro canal de youtube por si tenéis dudas):
+Saltos con comba: 3 series de 10 repeticiones.
+Salto lateral: 3 series de 10 repeticiones.
Vemos importante que te tomes un minuto de descanso entre serie y serie. Puedes combinar una serie de zancada lateral con una frontal.
Presta atención a la duración y explicación de los vídeos, ya que al ser cortos, puede que te lleve a confusión.
Jumping jacks: actividad de movimiento. Proponemos que hagas 3 series de 60 segundos. Deja un minuto de descanso entre cada serie. Fíjate mucho en la técnica del vídeo para imitar lo máximo posible el movimiento.
Comenzaremos con unos estiramientos de varias partes del cuerpo y movimientos suaves: brazos, piernas, caderas, hombros
Te proponemos que hagas los siguientes ejercicios para la sesión de hoy:
Salto: vamos a realizar saltos, sin desplazamientos. Intenta estar 30 segundos. Intenta que sean saltos leves, sin despegar mucho los pies del suelo. Puedes colocar una esterilla debajo para amortiguar la caída. Este ejercicio lo vamos a realizar dos veces, dejando un minuto de descanso entre medias de las dos series.
Saltos con comba y saltos laterales (en cada tipo de actividad, tenéis una explicación de nuestro canal de youtube por si tenéis dudas):
+Saltos con comba: 3 series de 15 repeticiones.
+Salto lateral: 3 series de 15 repeticiones.
Vemos importante que te tomes un minuto de descanso entre serie y serie. Puedes combinar una serie de zancada lateral con una frontal.
Presta atención a la duración y explicación de los vídeos, ya que al ser cortos, puede que te lleve a confusión.
Jumping jacks: actividad de movimiento. Proponemos que hagas 3 series de 90 segundos. Deja un minuto de descanso entre cada serie. Fíjate mucho en la técnica del vídeo para imitar lo máximo posible el movimiento.
Si te sientes capacitado elimina un punto de apoyo en los saltos a la comba y los saltos laterales, realizándolos con un único pie. Cuando hayas completado las repeticiones cambia de pie (recuerda que puedes hacer también el gesto de saltar si no tienes comba).
Para los jumping jacks te proponemos también que te atrevas con más variantes:
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
MARTES 28
MARTES 28
Hoy nos centraremos en varias pruebas de habilidad y lanzamiento.
Hoy nos centraremos en varias pruebas de habilidad y lanzamiento.
Material que vamos a utilizar:
Material que vamos a utilizar:
* Un par de calcetines formando una bola a modo de pelota (También puede servir una pelota blanda o una bola de papel).
* Un par de calcetines formando una bola a modo de pelota (También puede servir una pelota blanda o una bola de papel).
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Las pruebas de hoy serán las siguientes:
1: ENCESTA DEL REVÉS: Selecciona un cesto, caldero a modo de canasta, y desde un metro de distancia, intenta introducir los calcetines el mayor número de veces en el interior de la canasta, pero al revés. Te dejamos un vídeo que explica el reto. Invita a alguien a jugar con/contra alguien de casa.
2: Con una bola de papel o con el calcetín que has usado en el ejercicio anterior en una mano, realiza lanzamientos hacia arriba e intenta encestar en el vaso/taza que tienes en la otra. Realízalo cambiando de mano. Puedes realizarlo las veces que quieras. Prueba a hacer lanzamientos a diferentes alturas. Ánimo.
3: Coloca 5 objetos (botellas de plástico, botes o algo que te pueda servir de obstáculo) en el suelo. Con la ayuda de una pelota (puede ser de papel, un calcetín etc...) y una escoba (vamos a usarla como si fuera un stick de hockey), realiza un zigzag de ida y de vuelta 5 veces.
4: Con el mismo cesto o caldero que has utilizado en el ejercicio 1 y un calcetín, vas poner el caldero a unos 30 centímetros de la pared. Tienes que intentar encestar golpeando antes en la pared. Ánimo.
1: ENCESTA DEL REVÉS: Selecciona un cesto, caldero a modo de canasta, y desde un metro de distancia, intenta introducir los calcetines el mayor número de veces en el interior de la canasta, pero al revés. Te dejamos un vídeo que explica el reto. Invita a alguien a jugar con/contra alguien de casa.
2: Con una bola de papel o con el calcetín que has usado en el ejercicio anterior en una mano, realiza lanzamientos hacia arriba e intenta encestar en el vaso/taza que tienes en la otra. Realízalo cambiando de mano. Puedes realizarlo las veces que quieras. Prueba a hacer lanzamientos a diferentes alturas. Ánimo.
3: Coloca 5 objetos (botellas de plástico, botes o algo que te pueda servir de obstáculo) en el suelo. Con la ayuda de una pelota (puede ser de papel, un calcetín etc...) y una escoba (vamos a usarla como si fuera un stick de hockey), realiza un zigzag de ida y de vuelta 5 veces.
4: Con el mismo cesto o caldero que has utilizado en el ejercicio 1 y un calcetín, vas poner el caldero a unos 30 centímetros de la pared. Tienes que intentar encestar golpeando antes en la pared. Ánimo.
5: Para demostrar tu habilidad de coordinación con los calcetines puedes realizar un recorrido o limitar tu zona de golpeo. En este video puedes ver algo similar en este caso con una bola de papel.
Las pruebas de hoy serán las siguientes:
Hoy toca jugar a diferentes DEPORTES EN CASA con la bola de calcetines, bola de papel de aluminio o de papel normal.
BALONCESTO: Juego de oposición con algún miembro de tu familia. Si dispones de más espacio y quieren unirse más miembros de tu familia, haz dos equipos diferenciados. Dos recipientes a modo de canastas (también puedes poner varias canastas que incluso pueden valer más o menos puntos en función de la dificultad de encestar).
Si tienes la bola de calcetines en la mano NADIE TE LA PUEDE QUITAR DE LAS MANOS y NO PUEDES DESPLAZARTE únicamente se puede interceptar en el aire. Si se cae al suelo pasa al otro equipo.
En este video te cuentan varias posibilidades de jugar al Baloncesto con Calcetines y al final del video te explican el juego de oposición.
FÚTBOL: Dar toques individuales. Dar toques con el pie con algún miembro de tu familia. Penaltis. Partidos. SI TIENES LA BOLA NO TE PUEDES MOVER Y NO TE LA PUEDEN QUITAR?
TENIS: con un calcetín y la mano (con las sartenes no, que se enfadan en casa): Individual a ver quién da más toques, a ver quien da con más partes del cuerpo. Juega a dar toques con algún miembro de tu familia. Pon una cuerda, y un espacio determinado y jugad un partido.
VOLEIBOL: Dar toques individuales. A ver quién da con más partes del cuerpo. Dar toques con algún miembro de tu familia. Pon una cuerda, y un espacio determinado y jugad un partido, con cuidado de no romper nada:
BALONMANO: Dar toques individuales y/o con algún miembro de tu familia.
Penaltis. Partido entre 2 con un calcetín. SI TIENES LA BOLA NO TE PUEDES MOVER Y NO TE LA PUEDEN QUITAR.
FLOORBALL: Con una escoba o fregona seca. Penaltis. Partido SI TIENES LA BOLA NO TE PUEDES MOVER Y NO TE LA PUEDEN QUITAR.
GOLF: Con una escoba o mopa, o fregona. Intentar llevar la pelota a un lugar determinado. Partido: intentar llevar la pelota en el menor número de golpeos, que atraviese todas las puertas de la casa (esos serán los hoyos)
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
MIÉRCOLES 29
MIÉRCOLES 29
Hoy vamos a realizar actividades de E. física ambientadas en difrentes temáticas dependiendo del nivel. Esperamos que os gusten. A por ello.
¿Preparados? Vamos con varios retos para el día de hoy.
¿Preparados? Vamos con varios retos para el día de hoy.
¿Preparados? Vamos con varios retos para el día de hoy.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
JUEVES 30
JUEVES 30
Hoy vamos a movernos ayudándonos de la tecnología y aprendiendo del trabajo de otras personas. Para ello, necesitamos acceso a un dispositivo.
2.- Intenta invitar a algún miembro de tu familia, y pincha en el enlace:
3.- Si sientes cansancio, puedes pasar ya a la última propuesta. Si te has quedado con ganas, todavía puedes hacer esto:
4.- Te invitamos a volver a la calma con esta actividad más tranquila. Cierra los ojos, adopta una postura cómoda que te ayude a estar consciente y sigue las indicaciones:
2.- Intenta invitar a algún miembro de tu familia, y pincha en el enlace:
3.- Si sientes cansancio, puedes pasar ya a la última propuesta. Si te has quedado con ganas, todavía puedes hacer esto:
4.- Te invitamos a volver a la calma con esta actividad más tranquila. Cierra los ojos, adopta una postura cómoda que te ayude a estar consciente y sigue las indicaciones:
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