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RETO DIARIO #EFenCasa
RETO DIARIO #EFenCasa
Cada día, nuestros profes, nos invitan a hacer una tarea concreta. Puedes verlo en el canal de YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRp1awRtlVWSCY6CYV1hwQGgiRFzTc47m
Cada día, nuestros profes, nos invitan a hacer una tarea concreta. Puedes verlo en el canal de YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLRp1awRtlVWSCY6CYV1hwQGgiRFzTc47m
LUNES 15
LUNES 15
Hoy empezamos nuestra última semana de propuestas con un contenido que a veces cuesta creer que está relacionado con la Educación Física: LA EXPRESIÓN-LENGUAJE CORPORAL.
Hoy empezamos nuestra última semana de propuestas con un contenido que a veces cuesta creer que está relacionado con la Educación Física: LA EXPRESIÓN-LENGUAJE CORPORAL.
Es importante recordar que todo lo relacionado con nuestro cuerpo y el movimiento forma parte de la Educación Física.
Es importante recordar que todo lo relacionado con nuestro cuerpo y el movimiento forma parte de la Educación Física.
Hoy te proponemos un juego de expresión corporal, para ello tendrás que dividir tu casa en 6 espacios que van a simular las habitaciones de un hotel, de un LOCO HOTEL.
https://drive.google.com/file/d/1HEfd0Qz7zdTLcVxBnhhLuE77GAhdzIQl/view
JUEGO COMPLETO - Álvaro Sacristán Muñoz.pdf
Hoy te proponemos un juego de expresión corporal, para ello tendrás que dividir tu casa en 6 espacios que van a simular las habitaciones de un hotel, de un LOCO HOTEL.
https://drive.google.com/file/d/1HEfd0Qz7zdTLcVxBnhhLuE77GAhdzIQl/view
JUEGO COMPLETO - Álvaro Sacristán Muñoz.pdfSi quieres saber más sobre el lenguaje corporal puedes ver este documental:
https://www.documaniatv.com/ciencia-y-tecnologia/el-lenguaje-del-cuerpo-video_06a1b8000.html
El cuerpo no miente.
Te proponemos ver estos documentales para que aprendas la verdadera importancia del lenguaje corporal:
https://www.documaniatv.com/ciencia-y-tecnologia/el-lenguaje-del-cuerpo-video_06a1b8000.html
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
MARTES 16
MARTES 16
Hoy martes trabajaremos una de las capacidades físicas más olvidadas, pero no por eso menos importantes: LA FLEXIBILIDAD. Todas las actividades físicas requieren flexibilidad. Son muchas las ventajas del trabajo de la flexibilidad: Previene lesiones y mejora el rendimiento.
Hoy martes trabajaremos una de las capacidades físicas más olvidadas, pero no por eso menos importantes: LA FLEXIBILIDAD. Todas las actividades físicas requieren flexibilidad. Son muchas las ventajas del trabajo de la flexibilidad: Previene lesiones y mejora el rendimiento.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
MIÉRCOLES 17
MIÉRCOLES 17
La propuesta de hoy es chikung - qigong, una práctica milenaria en China que combina posturas estáticas con ejercicios de tensión y de relajación, El mayor beneficio de esta actividad física es que nos hace entrar en un estado de meditación y a descubrir la esencia de uno mismo. Un camino hacia el interior de todos nosotros.
La propuesta de hoy es chikung - qigong, una práctica milenaria en China que combina posturas estáticas con ejercicios de tensión y de relajación, El mayor beneficio de esta actividad física es que nos hace entrar en un estado de meditación y a descubrir la esencia de uno mismo. Un camino hacia el interior de todos nosotros.
PROPUESTA EXTRA
PROPUESTA EXTRA
Te invitamos a que realices este automasaje que es un buen complemento a los ejercicios de Qigong. Se fundamenta en que la energía fluya por las zonas que masajeamos, manteniendo la vitalidad y buen funcionamiento de nuestros órganos.
Te invitamos a que realices este automasaje que es un buen complemento a los ejercicios de Qigong. Se fundamenta en que la energía fluya por las zonas que masajeamos, manteniendo la vitalidad y buen funcionamiento de nuestros órganos.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
JUEVES 18
JUEVES 18
Hoy toca trabajar E.F. en la calle.
Hoy toca trabajar E.F. en la calle.
Te proponemos un paseo de 30 minutos con alguna persona de casa.
En ese paseo te proponemos la siguiente rutina:
-Vamos a calcular una media de 30 minutos.
-Pensamos en periodos de 4 minutos para centrar nuestro trabajo:
+En el minuto 1 (desde el 0:01 hasta el 0:59) de cada ciclo, nuestra propuesta es desplazarnos andando en el trayecto que hayamos marcado. Es importante que controlemos nuestra respiración y que hagamos la actividad sin esa sensación de ahogo. Te puede ayudar PODER MANTENER UNA CONVERSACIÓN, si puedes hablar con la persona que te acompaña es que la intensidad es la adecuada.
+En el minuto 2 (desde el 1:00 hasta el 1:59) de cada ciclo, comenzaremos a trotar levemente, controlando nuestra respiración, y superando el ritmo que estábamos llevando en el momento anterior.
+En el minuto 3 y medio (desde el 2:00 hasta el 3:30) de cada ciclo, elevaremos el ritmo de carrera, desplazándonos a la mitad de nuestras posibilidades, controlando la respiración y evitando la sensación de ahogo.
+En los últimos 30 segundos (del 3:31 hasta el 4:00) del ciclo, elevaremos la intensidad a un grado mayor y nos desplazaremos hasta el final del tiempo marcado.
La idea es repetir este proceso durante el tiempo que tengamos el paseo, acompañados de alguien.
Mira lo que le pasa a tu cuerpo cuando CORRES:
Vamos a proponer un trabajo de RESISTENCIA para este día:
Te proponemos un ritmo de trabajo a la hora de abordar este tipo de propuesta aeróbica.
Vamos a pensar en un circuito por la ciudad (puede ser un parque, un recorrido,.. ), y pensando en un total de 40 minutos para nuestra tarea de hoy.
Vamos a pensar en ciclos de 4 minutos (como son 40 minutos, proponemos 10 ciclos de trabajo):
+En el primer minuto y medio de cada ciclo, nos desplazaremos trotando a un ritmo que esté por debajo del 50% de nuestra capacidad, controlando la respiración y evitando la sensación de ahogo. Te puede ayudar PODER MANTENER UNA CONVERSACIÓN, si puedes hablar con la persona que te acompaña es que la intensidad es la adecuada.
+En el siguiente minuto y medio, correremos al 50% de nuestra capacidad, elevando el ritmo de la propuesta anterior y controlando más aún la respiración.
+El último minuto de cada ciclo, volveremos a elevar la intensidad de nuestro trabajo, superando el 70% de nuestra capacidad. es importante que te midas mucho en esta fase, ya que te invitamos a que controles la respiración y evites la sensación de ahogo, controlando que tienes que conseguir aguantar durante un minuto este ritmo que marques.
Mira que le pasa a tu cuerpo cuando CORRES:
Vamos a proponer un trabajo de RESISTENCIA para este día:
Te proponemos un ritmo de trabajo a la hora de abordar este tipo de propuesta aeróbica.
Vamos a pensar en un circuito por la ciudad (puede ser un parque, un recorrido,.. ), y pensando en un total de 40 minutos para nuestra tarea de hoy.
Vamos a pensar en ciclos de 4 minutos (como son 40 minutos, proponemos 10 ciclos de trabajo):
+En el primer minuto y medio de cada ciclo, nos desplazaremos trotando a un ritmo que esté por debajo del 50% de nuestra capacidad, controlando la respiración y evitando la sensación de ahogo. Te puede ayudar PODER MANTENER UNA CONVERSACIÓN, si puedes hablar con la persona que te acompaña es que la intensidad es la adecuada.
+En el siguiente minuto y medio, correremos al 50% de nuestra capacidad, elevando el ritmo de la propuesta anterior y controlando más aún la respiración.
+El último minuto de cada ciclo, volveremos a elevar la intensidad de nuestro trabajo, superando el 70% de nuestra capacidad. es importante que te midas mucho en esta fase, ya que te invitamos a que controles la respiración y evites la sensación de ahogo, controlando que tienes que conseguir aguantar durante un minuto este ritmo que marques.
Mira que le pasa a tu cuerpo cuando CORRES:
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
Esto es todo por hoy. Esperemos que lo hayas disfrutado.
VIERNES 19
VIERNES 19
Esta es nuestra última propuesta de #EFenCasa. Todos los retos que os hemos propuesto a lo largo de todas estas semanas nos van a servir para intentar pasar un rato divertido.
Esta es nuestra última propuesta de #EFenCasa. Todos los retos que os hemos propuesto a lo largo de todas estas semanas nos van a servir para intentar pasar un rato divertido.
Nuestros profes han colgado un montón de retos durante este confinamiento. Te invitamos a que elijas los 7 que más te han llamado la atención:
-Intenta practicarlos a lo largo de la sesión de hoy.
-Sugiere a tu profe alguno más que no te hayamos propuesto hasta la fecha o adapta alguno que te pueda resultar interesante.
Nuestros profes han colgado un montón de retos durante este confinamiento. Te invitamos a que elijas los 10 que más te han llamado la atención:
-Intenta practicarlos a lo largo de la sesión de hoy de forma continuada
-Sugiere a tu profe alguno más que no te hayamos propuesto hasta la fecha o adapta alguno que te pueda resultar interesante.
Nuestros profes han colgado un montón de retos durante este confinamiento. Te invitamos a que elijas los 13 que más te han llamado la atención:
-Intenta practicarlos a lo largo de la sesión de hoy de forma continuada.
-Sugiere a tu profe alguno más que no te hayamos propuesto hasta la fecha o adapta alguno que te pueda resultar interesante.
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