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¿Qué es la ansiedad?
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es sentirse nervioso, preocupado, temeroso o intranquilo.
Podemos sentirnos ansiosos por todo tipo de cosas como: un gran proyecto en el trabajo, evaluación del trabajo, tomar una decisión importante en la vida, etc. Incluso podemos estar ansiosos por cosas o situaciones sobre las que no tenemos control, como desastres naturales como la pandemia actual.
Sentirse ansioso de vez en cuando es NORMAL. Cuando comenzamos a sentirnos extremadamente nerviosos, temerosos o preocupados todos los días, todo el día, es cuando se convierte en un problema. Cuando la ansiedad nos impide completar las tareas diarias que alguna vez pudimos hacer, genera preocupación.
Síntomas de ansiedad
Síntomas de ansiedad
Cuando la gente se sienta ansiosa; pueden sentir algo de lo siguiente:
Se siente nervioso, inquieto o tenso
Tiene una sensación de pánico, peligro o fatalidad
El corazón late más rápido
Respira rapido
Empezar a sudar
Empiece a temblar
Sentirse débil o cansado
Tienen problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea lo que les preocupa.
Tiene problemas para dormir
Manejo de la ansiedad
Manejo de la ansiedad
Una de las formas más importantes de ayudar a controlar la ansiedad es utilizar habilidades de afrontamiento.
Las habilidades de afrontamiento son cosas que uno hace que nos ayudan a sentirnos mejor. Aquí hay una lista de ejemplos que se pueden hacer:
Ver una película
Mira un espectáculo divertido
Escuche música (con un ritmo lento, preferiblemente)
Salir a caminar (estando socialmente distante de los demás)
Habla / Envía mensajes de texto / Facetime con tus amigos o familiares
Colorear / Dibujar
Pasar tiempo con tu mascota
Prueba ejercicios de respiración
Rutina de ejercicio
Busque apoyo: familiares, amigos, terapeuta de salud mental
Los estudiantes también pueden visitar mi Calm Room y usar los videos / actividades aquí para ayudar a aliviar su ansiedad.
Los estudiantes también pueden visitar mi Calm Room y usar los videos / actividades aquí para ayudar a aliviar su ansiedad.
¿Se da cuenta de que su estudiante puede tener ansiedad?
¿Se da cuenta de que su estudiante puede tener ansiedad?
¡No están solos! La ansiedad afecta a muchas personas, especialmente a los niños en edad escolar. El apoyo está ahí fuera. Puede hablar con el médico de su hijo y buscar apoyo. ¡También puede comunicarse con el personal de apoyo en la escuela! Como:
Los maestros de su estudiante
El consejero de grado de su estudiante
Consejero A-G:
Sra. Martinez
Trabajadores sociales psiquiátricos (PSW):
Srta. Moreno
Srta. Rafael (¡yo!)
Use el código QR apuntando la cámara de su celular al código o HAGA CLIC AQUÍ para conectarse con sus PSW: Srta. Rafael o Srta. Moreno. Estamos aquí para apoyarte.
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