Туль:
Санджу Чируги; Санджу Макки (шаги в стойках, без ударов, под счет экзаменатора)

Правила оценивания исполнения туль

• 🟢 Техника – важнейший аспект, который может повлиять на результат на ±3 балла. Ошибки в технике (например, неверное выполнение движений) сильно снижают оценку.

• 💪 Сила – влияет на итоговую оценку на ±1 балл, оценивается, насколько мощно и уверенно выполняются элементы.

• ⚖️ Баланс – важен для стабильности выполнения, может добавить или отнять ±1 балл.

• 🌬️ Контроль дыхания – оценивается с учётом того, насколько спортсмен контролирует своё дыхание, это добавляет или убавляет ±1 балл.

• 🎶 Ритм – насколько чётко и слаженно спортсмен выполняет элементы, может варьировать оценку на ±1 балл.

Техника ног:

Требование:
Удары наносятся по 5 раз с каждой ноги. При смене стойки спортсмен выкрикивает «кихап». Удары выполняются в воздух.

• Нопунде апча олиги с дальней ноги (гуннун со назундэ бакат хечо маки)

• Нопундэ юпча олиги с передней ноги с шагом вперед (аннун со назундэ бакат хечо маки)
  
  

• Правила оценивания:

•  Правильность траектории движения ноги

• Высота маха (как минимум уровень головы)

Физподготовка: 

✅ Общее требование:

Каждое упражнение выполняется 30 раз.
Выполнение — под счёт инструктора.

🔹 1. Приседания

Техника выполнения:

• Ноги на ширине плеч

• Руки за головой

• Спина прямая

• Пятки не отрываются от пола

• Приседаем не менее чем до угла в 90°

• Движение — строго под счёт
  
  

🔹 2. Отжимания

Техника выполнения:

• Руки на ширине плеч, параллельно друг другу

• Сгибание и разгибание рук — на полную амплитуду

• Ноги на ширине плеч

• Корпус и таз — на одной линии

• Движение — под счёт

• 🔺 С 18 лет отжимания выполняются на кулаках
  
  

🔹 3. Пресс (Скручивания)

Техника выполнения:

• Руки скрещены на плечах

• Колени согнуты

• Ступни на полу

• Подъёмы корпуса — под счёт

📊 ОЦЕНИВАНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

• При выполнении от 91 до 100 процентов повторений упражнения участнику начисляется 3 балла.

• При выполнении от 50 до 90 процентов повторений упражнения участнику начисляется 0 баллов.

• При выполнении менее 50 процентов повторений упражнения участнику начисляется –3 балла.

Теория:
Требования:
Знать теорию на пояс, на который сдается экзамен. Знать теорию на все предыдущие пояса. Четко и внятно отвечать на вопросы экзаменаторов. Если вопрос, заданный экзаменатором не понятен, необходимо переспросить. Перед обращением к экзаменатору, необходимо сделать поклон.

Теория состоит из 5 вопросов, каждый вопрос приносит 2 балла.

Что означает Санджу Чируги?

Атака на 4 стороны

Сколько движений в  Садзу Чируги?
14 движений

Что такое Садзу Макки ?
Защита на 4 стороны

Сколько движений в Санджу Макки?
16 движений

Кто  является основателем и первым призедентом Международной Федерации Тхэквондо (ITF)?
Генерал Чой Хонг Хи

Кто является сейчас президентом  Международной Федерации Тхэквондо (ITF)?
Профессор Ри  Йонг Сонг

Кто является лидером Эстонского Тхэквондо?
Михаил Кылварт

Что такое  Тхэквондо?
Корейский национальный вид борьбы зародившийся белее 2000 лет назад

Как расшифровывается слово Тхэквондо?
Нога, рука,путь

Счет на корейском

1. Хана

2. Дуль

3. Сет

4. Нет

5. Тасот

6. Ёсот

7. Ильгоп

8. Ёдоль

9. Ахоп

10. Ёль