4 гып (синий пояс)

вернуться обратно

Туль:
Юль Гок, Джон Гун

Правила оценивания исполнения туль

🟢 Техника – важнейший аспект, который может повлиять на результат на ±3 балла. Ошибки в технике (например, неверное выполнение движений) сильно снижают оценку.
💪 Сила – влияет на итоговую оценку на ±1 балл, оценивается, насколько мощно и уверенно выполняются элементы.
⚖️ Баланс – важен для стабильности выполнения, может добавить или отнять ±1 балл.
🌬️ Контроль дыхания – оценивается с учётом того, насколько спортсмен контролирует своё дыхание, это добавляет или убавляет ±1 балл.
🎶 Ритм – насколько чётко и слаженно спортсмен выполняет элементы, может варьировать оценку на ±1 балл.

Техника ног:
Требование: Удары наносятся из стойки нюнча со каундэ пальмок дэби макги, по лапам, по 5 раз с каждой ноги. При смене стойки спортсмен выкрикивает «кихап».

Ап чаги (каундэ)
Дольо чаги (каундэ)
Юп чаги (каундэ)

Правила оценивания:

Микро фиксация (мини остановка) и фиксация (остановка) в конечной точке удара.

Быстрый возврат ноги в вынос после нанесения удара.

Правильный вынос перед осуществлением удара и возврат в него.

В каждом ударе должна быть хорошо видна ударная поверхность стопы.

Равновесие (не допускаются подскоки и падение в стойку из-за потери равновесия).

Правильный возврат в стойку без спешки.

Правильное нанесение удара по высоте (наджунде, каунде, нопунде).

Спарринг (если есть партнер-ветеран):

Ильбо массоги
Спарринг (свободный) 1 раунд/ 2 минуты

ТРЕБОВАНИЕ:

Спарининги проводятся без перевыва

Силовые разбивание:

Требование: удары наносятся по черной доске. 1 доска

Стойка: нюнча со каунде пальмок макки. Примерка происходит по солнечному сплетению бьющего.

Юп чаги
Ап Палькуп Таериги

Правила оценивания:

Даётся две попытки.
Сдающий разбивает с первой попытки - 3 балла.
Сдающий разбивает со второй попытки - 0 баллов.
Сдающий не разбивает - 3 балла

Физподготовка:

✅ Общее требование:

Каждое упражнение выполняется 30 раз.
Выполнение — под счёт инструктора.

🔹 1. Приседания

Техника выполнения:

Ноги на ширине плеч
Руки за головой
Спина прямая
Пятки не отрываются от пола
Приседаем не менее чем до угла в 90°
Движение — строго под счёт

🔹 2. Отжимания

Техника выполнения:

Руки на ширине плеч, параллельно друг другу
Сгибание и разгибание рук — на полную амплитуду
Ноги на ширине плеч
Корпус и таз — на одной линии
Движение — под счёт
🔺 С 18 лет отжимания выполняются на кулаках

🔹 3. Пресс (Скручивания)

Техника выполнения:

Руки скрещены на плечах
Колени согнуты
Ступни на полу
Подъёмы корпуса — под счёт

📊 ОЦЕНИВАНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

При выполнении от 91 до 100 процентов повторений упражнения участнику начисляется 3 балла.
При выполнении от 50 до 90 процентов повторений упражнения участнику начисляется 0 баллов.

При выполнении менее 50 процентов повторений упражнения участнику начисляется –3 балла.

Теория:

Требование:

знать теорию на пояс, на который сдается экзамен. Знать теорию на все предыдущие пояса. Четко и внятно отвечать на вопросы экзаменаторов. Если вопрос, заданный экзаменатором не понятен, необходимо переспросить. Перед обращением к экзаменатору, необходимо сделать поклон.

Теория состоит из 5 вопросов, каждый вопрос приносит 2 балла.

Что обозначает синий пояс?

Синий пояс – говорит нам о том, что его обладатель силён как молодое дерево, продолжающее свой «физический и моральный» рост в бескрайние просторы синего неба, символизирующее бескрайность техники Тхеквондо.

Что обозначает Джун Гун туль?

Туль назван в честь известного патриота Ан Джун Гуна, убившего первого японского генерала правителя Кореи Японией. Влючение в туль 32 движений символизирует возраст Ан Джун Гуна во время его казни в тюрьме (1910 г.).

Сколько движений в Джон Гун туль?

В Джон Гун туль 32 движений.

Почтительность / вежливость

Почтительность является неписаным законом, рекомендованным древними учителями и мудрецами Востока для совершенствования человека и для построения более гармоничного общества. Формируя свой характер, все занимающиеся Тхэквондо должны практиковать следующие проявления почтительности, включая их в тренировочный процесс как его обязательные элементы:

Развивать дух взаимоуважения.
Избавляться от своих дурных привычек и мириться с дурными привычками других людей.
Быть вежливым.
Поддерживать вокруг себя атмосферу справедливости и гуманизма.
Соблюдать иерархию в отношениях между занимающимися и инструктором, между начинающими и старшими учениками, между старшими и младшими по возрасту и по общественному положению.
Общаясь с людьми, вести себя в соответствии с принятыми у них правилами этикета.
Уважать положение других людей и признавать их достоинства.
Вести себя с другими честно и открыто.
Воздерживаться от приема и вручения подарков во всех случаях, когда это может быть истолковано превратно.

Честность
Каждый человек должен уметь отличать истинное от ложного, а в случае своей неправоты честно это признавать.

Настойчивость / терпение

Один из секретов становления мастера - терпеливое и настойчивое преодоление всех трудностей. Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым людям. Для того чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и терпеливо ее добиваться.

Конфуций говорил: "Кто не настойчив в малом, редко добивается успеха в большом".

Самообладание / самоконтроль
Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива часто является проявлением плохого самоконтроля.

Лао Цзы говорил: "Сильный тот, кто победил себя, а не другого".

Неукротимый дух

Здесь покоится триста выполнивших свой долг". Эта простая эпитафия относится к одному из величайших подвигов в истории человечества: триста спартанцев, став насмерть на пути вражеской армии, показали миру, что такое неукротимый дух. Занимающиеся Тхэквондо должны быть честны и искренни. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать решительно, ничего не боясь, проявляя неукротимость духа независимо от того, кто им противостоит и как много противников.

Принципы тхэквондо