九年級：我的紓壓妙招
我的舒壓妙招 902 39 籃云若
不管是大人或小孩，在生活中常常感到有形甚至無形的壓力，我們也經常在電視上看見許多觸目驚心的畫面，這些都是沒有得到適當宣洩的後果，但，要怎麼樣才能適當宣洩，或是說我們該怎麼做，做什麼?
每個人面臨的壓力各有不同，不僅僅是面對升學的壓力，還有可能有人際關係的煩惱，這些看似微不足道的力量，堆積起來時，將會有一股巨大的能力把我們擊倒。我們該做什麼才能得到宣洩呢?
我們都應尋找自己所愛的興趣，不管是室內或室外。我非常喜歡溜直排輪，當我在做這些事時全身都很舒暢，徐徐的微風跟在我身邊就好像小鳥身旁的雲，輕輕的、慢慢得。當我在做這件事時，我感覺很舒服，身體和心靈都很放鬆，這就是我的興趣，也是我紓壓的小秘訣。
除此之外，我們也該尋找自己的家人、朋友，有困難或心事時都可以和他們分享。我常常和隔壁班的朋友聊天，每當我今天發生了一件不好的事我都會和他說，他也扮演了一個很好的聆聽者的角色，他會靜靜地聽我講並且安慰我，讓我感到如釋重負。家人和朋友是我們強大的靠山，你是否像我一樣擁有一位真心相待的好朋友呢?
發洩的方法有很多種，當你感到壓力大時也不妨試試每種方法!或許你也能發掘出自己的興趣和找到一位真心的好友，在紓壓的路途上一起前行。
902 陳弈璇 我的紓壓妙招
在那個夏天和秋天的交界處，我走進那個充滿故事的門。
將時間的琴弦撥回從前，我記得在小學的時候，有一段時間我覺得每天壓力都很大，是因為我被選上要跑大隊接力了。在這之前，我從來沒有跑過，因為我的跑步成績總是倒數的，而這次正巧因為有同學運動會當天有事，不能來參加，所以只能逼不得已讓我這個萬年替補上場了。運動會時間將近了，當我聽到這個消息的時候，我整個人感覺十分有壓力，因為之前我們班不是第一名就是第二名，換成我上場後不知道會淪落到哪裡？我很擔心我會以一己之力拖垮全班，所以整個人都非常焦慮。
有一句話是人往前走的時候，未必會數著一二三，但無論走多少步，都是由一二三積累而來了的。聽到這句話的時候我整個人都不好了，平常在練大隊的時候，身為替補的我都在混水摸魚，老師講的注意事項也是一點兒都沒聽進去，我頓時感覺更有壓力了。終於我熬到了放學，拖著我充滿壓力沉重的身體回到家中，我感覺心情十分煩躁，坐在書桌前看著被弟弟胡亂丟著的蠟筆和白紙，我隨意拿起幾隻蠟筆，洩憤般地在紙上作畫，一道又一道濃厚的色彩出現在我眼前，原本乾淨的白紙也變得雜亂不堪了，但當紙上已經再也容不下任何色彩的時候，看著我所畫出的畫作，我的壓力也減輕了不少，心情也變的舒坦許多，自從這次以後，我有壓力時，都會用畫畫來紓壓，雖然最後的成品都不太理想，但一筆一筆的線條，都可以擦去我心中的壓力。之後大隊接力也經過我不斷的練習，上場的時候盡最大的努力，沒有掉鍊子，我們班成功的還是獲得了第一名，我想這是我一次難忘的經驗。
青春總是那麼不經意便收了場，像燦爛的煙火，驚艷了時光，讓我念念不忘。在這蟬鳴不止的夏天，我安靜地回頭，同這充滿故事的門說再見，帶著我從這扇門中學到的紓解壓力的方式，踏上去另一扇門冒險的旅程。
902 蕭宜欣 我的紓壓妙招
在生活中，難免會有一些壓力，適度的壓力可使自己前進；過度的壓力反而會讓情緒不佳，因此要來找出緩解壓力的方法。
我的紓壓妙招是什麼？聽歌。雖然這個方法很普遍，但是卻對大多數的人很有幫助，就以我來說：我本身就很愛聽歌，尤其是在一個人的時候、旁邊沒有人事物會影響我時最好。不同的音樂會給予人不同的情緒，當我煩躁或壓力大時，會聽點輕音樂或英文歌來緩解一下當時的心情，雖然只是暫時的，但對我的幫助蠻大的，很謝謝這些音樂在我心情不好時一直陪著我。
紓壓妙招不只有聽歌一種方法，還有大笑和大叫，聽起來感覺沒什麼用，但嘗試看看之後會發現，怎麼有一股奇妙的力量，原本悶悶的感覺減輕了許多，有一種被釋放的感受。
生活中，不管壓力是大是小都需要去緩解，方法其實很多，如果你還是找不到適合自己的紓壓方法，那不妨笑一個吧！看著鏡子另一端的你，告訴自己一定可以的！
905 蔡嘉福 我的紓壓妙招
對於現在我們國三生來說，應該都會有一種壓力叫「會考」，這種壓力常常來牽連其他壓力，如果心態沒調整好，它們一湧而上，可能會造成心態崩潰，所以接下來我會分享幾個自己的紓壓妙招，希望在你以後壓力大的時候能有幫助。
在面對平時的作業壓力時，常常最煩的都會是考卷、講義，有時會寫到在發呆，因為那題目真的又臭又長，可以試試放一點歌，讓大腦接收一點訊息，這樣它就沒辦法亂想，更不會有發呆的問題，但也不要放重金屬、搖滾類的，那就會是噪音了。
在面對考試壓力時，常常讀久了，什麼都看了就忘時，可以去看點小說、漫畫等，不然一時間大腦資訊量太大，沒辦法整理，容易造成反效果，但由於我精力旺盛，所以我大部分都是打籃居多，不管是要打籃球、看小說還是看漫畫，目的都是相同的，就是轉移注意力，讓大腦有時間整理、分類。
其實在生活中，許多壓力是不可避免的，像是以後出社會有經濟壓力、老師幫我們定的分數標準，什麼有形無形根本不是重點，我並不會因為知道它是大、小、有形、無形而不見，因為我們改變不了壓力，所以這時紓壓就相當重要，兵來將擋，水來土掩，面對無法抗拒的壓力，嘗試透過愛好來紓解壓力，在你們之間找到一個平衡點，讓你們能夠把壓力帶來的傷害降到最低，也讓你有喘口氣的時間。
907 林子晴 我的紓壓妙招
適當的壓力可使我們推進向前，而承受過度的壓力，未嘗是一件好事。如何調節壓力，吸收它並化為動力，是我必須學習的課題。
我認為凡事都有一體兩面，壓力也是如此，良性壓力促使你成長，過度壓力如鹽酸一點一點侵蝕你的心智，讓你頹靡不振。現實生活中，課業壓力、父母賦予你的期待，不時讓我覺得心灰意冷，自己宛若被關在一間漆黑的小房間，伸手不見五指，屋外滿是淒涼的嗚咽聲，伴隨蕭蕭冷風……。
直到我看見一篇文章—〈告別九二一〉，文中提及面對傷痛，說出來，世界將會變得不一樣。於是我嘗試著和媽媽談一談，將自己的感覺、難過，抑或是開心都一一向媽媽傾訴。當下，心中的壓力如水庫洩洪般宣洩而出，頓時覺得舒暢許多。在一番交談後不僅得到安慰，也受到媽媽得鼓勵，竟讓我又有一股衝勁和信心，可見紓解壓力是多麼重要的事情呢!
每當我被壓力壓得快窒息時，我也會到郊外散散步、賞花、聆聽蟲鳴鳥叫，感受鳥兒自由飛翔的愉悅，藉此使身心放鬆，享受被大自然擁抱的溫馨，壓力也漸漸消失殆盡了。沉澱了自己的情緒後，我又是一匹馳騁沙場的赤兔馬，奮力向前。
我的紓壓妙招，無非是賞賞花草、向他人傾訴，最重要還是調節自身的心態，聆聽自己的心聲，知曉自身的問題點，進而「兵來將擋，水來土掩」，如此
，壓力將轉換為帶領你向前的號角。
908 王詩昀 我的紓壓妙招
由小到大，在我們日常生活中，總會有壓力無形伴在我們的身邊：小由我們日常跟父母、同學的相處之道，大至未來升學、就業的選擇。每天都會有新的壓力慢慢在心裡堆積，所以我們也要適當的宣洩。
在我們新教的課文—《告別九二一》中有提到：有些話，說出來其實就好了！說話確實是一種有效的宣洩方式，但對於向我這樣不喜歡說話的人是一種沒有用的方式，我們有我們自己的方式。我喜歡做事都要有音樂，所以宣洩壓力當然也要音樂，在白天聽開心的、輕快的音樂可以讓我把煩惱都忘掉，一整天都開開心心的，就像打了興奮劑一樣，身體就像氣球一樣，沒有任何壓力，輕飄飄的。
我個人覺得，宣洩壓力就是做自己喜歡的事，所以我晚上都會一邊聽著輕音樂，一邊畫圖。如果是考試前一、兩個禮拜，就會聽著音樂加讀書。晚上夜深人靜的時候是宣洩壓力的最好時機，所有壓力、情緒都能宣洩出來。不用在意其他人的心情；不用在意異樣的眼光；不用壓抑在心裡。聽著音樂，做自己想做的事—這，就是我的獨門紓壓小妙招。
每個人都有自己的紓壓方式，有的是彈琴，有的是寫日記，也有的是跟我一樣聽音樂。說話、把壓力表達出來也是一種方法，但不一定適合每個人。在學校整天笑嘻嘻的人看起來沒有壓力，但不一定他就真的沒壓力，他只是找到了適合自己紓壓的方式。
找到自己紓壓的方式很重要，畢竟人生很長，遇到的困難和壓力也不會只有一個，雖然紓壓並不會讓壓力完全消失，但至少會讓心情開心一點，你也不想整天帶著沉重的壓力過日子吧？
908 陳榆鈞 我的紓壓妙招
人從出生到死亡都一直在做選擇，每當做一個選擇時，都會關係到你下一步要做什麼、會如何。所以才有一句話叫做「人生是自己選擇出來的」。因此在做不同的選擇時，都有相對的壓力且該如何去處理它呢?
從出生到上幼兒園、小學、國中、高中……每登上一個階級，壓力就跟著上升。目前最有壓力的對我來說就是升學的部分，有適當的壓力當然是件好事，因為可以藉由「壓力轉為動力」來讓自己前進。但如果壓力太大，已經讓自己無法有正常的生活習慣，可能就要休息一下，找個可以紓壓的方法讓自己緩緩，再繼續前行。
每當我感到壓力大時，我會先讓自己休息一下，看看喜歡的偶像、聽聽他們的音樂，也可以聽聽他們給粉絲鼓勵的話或他們自己的煩惱來讓自己想一想，我的壓力是來自哪、為什麼，且把可以解決的都清除，這樣就會舒服許多。
每個人都有自己的壓力，也有自己紓壓的方式，多數人可能會和朋友聊天，來表達自己最近遭遇了什麼事、壓力。當自己是被分享者時，應該以第一人稱、多點同理心的角度或態度，去聆聽當事人的述說。不應該用自己的角度，且一直說自己的事，這樣對當事人來說是非常不禮貌的，應該告訴他我自己的想法且該怎麼做，共同去解決所面臨的事，才是最有力的幫助。
910 張妘 我的抒壓妙招
在國中三年中,最累的時候就是九年級的時段,有堆積如山的作業,排不完的考試,就像好幾公噸的巨石壓在我身上,已經快喘不過氣了,這時我的抒壓妙招就是聽音樂。
在我被課業追著跑、作業寫不完、跟父母朋友吵架時,唯一能陪伴我的只有音樂而已。音樂裡安穩的旋律,動人的歌詞最能安定我的心,像天使一樣把我從深淵裡拉出來。而我最喜歡邊聽邊哼著旋律,這樣能使我心靈恢復更快。但有時心情更不好時,這個方法就不管用了,對我而言最有效的方法就是—睡覺。
很多人都說：「有什麼不開心的事,睡一覺就什麼都好了。」我個人非常贊同這句話。每當我心情真的極度糟糕的時候,我就會選擇趕快回床上就定位,開啟休眠模式。進入夢鄉後,所有的疑難雜症都通通不見了,明天又是美好的一天,所以我認為對我最有效的紓壓方法就是睡覺。
「休息是為了走更長遠的路」這句話最適合我了,看來睡覺才是我的「真命天子」吧！但現在的人大多都不重視自己壓力,選擇逃避,這樣會使自己的心靈越來越不健康,引發憂鬱症、躁鬱症等,嚴重的話還會使人想不開,結束自己的生命,造成不可挽的憾事。因此,找到自己的紓壓方法,也是現代人必修的一門科目阿！
904 張淯瑄 我想拍一部這樣的影片
我的心中有一個世界，那是一個在我的認知裡所期望的、最理想的世界和現實，遙不可及卻美好無比。或許有點天方夜譚，但我認為，用影片來呈現它會是一個較好的選擇。我的目的也十分簡單，我想藉由這部影片來表達我對現實的看法，並點出我覺得不太公平的地方，以我的觀點提出改善方法。我只是想，該怎麼過上更為理想的生活。
俗話說：「幻想總是美好的，但不切實際。」而在我看來，「有理想有行動，會更容易成功。」我的影片會咬著這兩句話不放，到結束才會停止。影片裡，會出現兩種不同的濾鏡和背景音樂，分別對應著現實與理想、幻想不真和逐夢終成，為映襯二者的不同，分段呈現各個主題。這可能會很難完成，但我定全力以赴，將我的理想化為實體，讓所有人看見。現實的片段會以較為沉重的音樂和晦暗的濾鏡為基，節奏緩慢而令人哀傷；理想的片段會以明快風格的音樂和色彩明豔的濾鏡為底，輕快而令人放鬆。片段的開頭會有主題和立意，並標明是現實抑或是理想，較不容易將內容搞混。
我的理想世界又有什麼呢？家裡沒有打罵孩子的父母，沒有對伴侶拳腳相向的敗類也沒有拋家棄子的、不負責任的人，更沒有不肖子孫。家庭，終於成了真正的避風港，不再令人心碎難過，充滿愛與包容。生活中沒有不守規則的社會亂源，沒有處處綑綁觀念的道德束縛，沒有陳舊迂腐的思想也沒有刻板的性別觀念，更沒有因為他與你我不同，就孤立排擠的惡劣行徑。生活終於成了每一個人的舒適圈，不再令人抑鬱窒息，隨處瞧瞧，互相尊重禮讓、互相關懷，那該有多好。
這就是我的理想，或許它並不完美，或許它不被大多數人所接受，或許它太過荒誕，那又如何呢？我知我所思、愛我所想，我透過影片表達我的期望和理想，盡量完整的敘述我的訴求。這部影片將承載著我的烏托邦，駛向八方四海，替我傳達我那並不完美的夢想。