목차

(1) 문제 발견하기

(2) 솔루션 찾기

(3) 행동하기

(4) 소감

지속가능발전 목표와 어떤 연관성이 있을까?

효율적인 시간 관리를 통해 건강해질 수도, 정신적으로 행복해질 수 있기 때문에 K-SDGs 세부 목표 3-1, 3-2와 관련 지을 수 있다.

결국, 미라클 모닝을 하더라도 스트레스 받지 않고 본인이 즐길 수 있는 선에서 해야 한다.

"계획한 걸 해야 한다고 생각은 하지만, 귀찮아서 제대로 실행하지 못하는 것이다.”

1) 미라클 모닝

이른 아침에 일어나 독서·운동 등 자기계발을 하는 것을 뜻한다.

미라클 모닝을 통해 하는 일은 각자 다르지만, 본격적인 일과가 시작되기 2~3시간 전에 일어나 자신의 생활 습관(루틴)을 행하는 것은 같다.

주로 새벽 4~6시 사이에 미라클 모닝을 하는 것은 누구의 방해도 받지 않고 자기만의 시간을 보낼 수 있기 때문이다.

미라클 모닝은 2000년대 초 유행했던 ‘아침형 인간’ 신드롬과 비슷하지만,

그 목적이 성공이 아니라 자기 돌봄이라는 점에서 차이가 있다.

2) 시간관리 매트릭스(A,B,C,D 법칙)

시간관리 매트릭스란?

− 어떤 일이 주어졌을 때, 그 일을 '중요도'와 '긴급도'에 따라 ABCD 네 영역 중 하나로 분류하는 것을 말한다.

'A'는 중요하고 긴급한 일,

'B'는 중요하지만 긴급하지 않은 일,

'C'는 긴급하지만 중요하지 않은 일,

'D'는 중요도와 긴급도가 떨어지는 일로 분류할 수 있는데,

ABCD 순서대로 우선순위를 두어 일을 처리하여야 시간 낭비를 줄이고 주어진 시간 내에 자신이 원하는 과업을 효율적으로 성취할 수 있다.

① 대학교 3학년 휴학 중 / 여 / 23세

Q. 시간을 효율적으로 사용하고 있다고 생각하는가요?

A. 아뇨.

Q. 그렇게 느낄 때는 언제인가요?

A. 계획한 일을 절반도 실행하지 못하고 잠자리에 들 때 그렇게 느껴요.

Q. 빈 시간에 주로 무엇을 하나요?

A. 저는 요리하는 편이에요.

Q. 빈 시간에 주로 무엇을 하고 싶나요?

A. 운동과 관련된 취미활동을 하고 싶어요. 체력이 좋은 편도 아니고, 평소에 운동을 잘 안해서 운동을 꾸준히 해보고 싶어요.

Q. 효율적으로 시간관리를 하는 것이 중요하다고 생각하나요?

A. 당연히 중요하다고 생각해요.

Q. 앞으로 효율적인 시간관리를 위해 노력할 생각이 있나요?

A. 효율적으로 시간관리를 하는 것이 힘들겠지만, 그래도 노력할 생각은 있어요.

② 대학교 4학년 휴학 중 / 여 / 23세

Q. 시간을 효율적으로 사용하고 있다고 생각하는가요?

A. 60%정도는 그렇다고 생각해요.

Q. 그렇게 느낄 때는 언제인가요?

A. 그 날 해야겠다고 정했던 계획들을 다 해냈을 때 효율적으로 시간을 보냈다고 생각하고, 정해진 시간계획표에서 어긋나게 되면 좀 비효율적이었다는 생각이 들어요.

Q. 빈 시간에 주로 무엇을 하나요?

A. 빈 시간에는 핸드폰하는 것 같아요. 유튜브나 카톡, 웹툰 같은거요.

Q. 빈 시간에 주로 무엇을 하고 싶나요?

A. 빈 시간에 놀고 싶어요. 사실 크게 머리를 사용하는 일을 하고 싶지 않아요.

Q. 효율적으로 시간관리를 하는 것이 중요하다고 생각하나요?

A. 시간을 효율적으로 사용하는 것은 장기적이든 단기적이든 본인이 정해 놓은 목표를 달성하는 데 필수적이라고 생각해요.

자신이 정해놓은 기간 내에서 최대한의 효율을 뽑아 낼 수 있기 때문이에요.

Q. 앞으로 효율적인 시간관리를 위해 노력할 생각이 있나요?

A. 본인이 정한 시간계획을 지키기 위해 계속 노력할 예정이에요!

③ 대학교 4학년 재학 중 / 여 / 23세

Q. 시간을 효율적으로 사용하고 있다고 생각하는가요?

A. 아뇨. 평소에 시간을 효율적으로 잘 사용하지 못하는 것 같아요. 펑펑 낭비하는 거 같은데요?

Q. 그렇게 느낄 때는 언제인가요?

A. 하루에 달성하는 일이 없을 때 그렇게 느끼는 것 같아요.

Q. 빈 시간에 주로 무엇을 하나요?

A. 주로 유튜브 보는 것 같아요.

Q. 빈 시간에 주로 무엇을 하고 싶나요?

A. 우선 자격증 공부를 해야겠지만, 시간이 된다면 여행도 가보고 싶어요.

Q. 효율적으로 시간관리를 하는 것이 중요하다고 생각하나요?

A. 네. 요즘에는 시간관리를 효율적으로 하는 것이 진짜 중요해진 것 같아요.

Q. 앞으로 효율적인 시간관리를 위해 노력할 생각이 있나요?

A. 네! 저희 효율적으로 시간관리하기 위해서 같이 노력해봐요.

④ 대학교 3학년 재학 중 / 남 / 24세

Q. 시간을 효율적으로 사용하고 있다고 생각하는가요?

A. 어쩔 때는 효율적으로 사용하고 있다고 생각하지만, 어쩔 때는 비효율적으로 사용하고 있다고 생각해요.

Q. 그렇게 느낄 때는 언제인가요?

A. 효율적으로 사용한다고 느낄 때는 그 전날에 계획하고 그걸 실천했을 때,

비효율적으로 사용한다고 느낄 때는 늦잠자고 어영부영 하루가 지나갔을 때인 것 같아요.

Q. 빈 시간에 주로 무엇을 하나요?

A. 집안 청소나 정리를 하는 편입니다. 그리고 가끔 다음 날 뭐할 지 생각하기도 해요.

Q. 빈 시간에 주로 무엇을 하고 싶나요?

A. 자격증 공부를 하고 싶지만, 그게 잘 안돼요.

Q. 효율적으로 시간관리를 하는 것이 중요하다고 생각하나요?

A. 네. 너무 중요하죠.

Q. 앞으로 효율적인 시간관리를 위해 노력할 생각이 있나요?

A. 네

효율적으로 시간관리를 하지 못한다.

-> 계획한 걸 실행에 옮기지 못한다.

-> 무엇을 할 지와 같은 구체적인 계획을 세우지만, 시간대별로 계획을 짜지 않는다,

-> 계획을 잘 짜는 방법에 대해 알지 못한다.

-> 귀찮아서 하지 않는다.

⇨ 귀찮지만 계획을 잘 실천할 수 있는 습관이 필요하다.

⇨ 계획 짜는 법을 찾아보고, 시간대별로 계획을 세울 필요가 있다.

어떤 주제를 다루고 싶은가?

: 효율적인 시간 관리를 하면서 생활하기

어떤 이상적인 결과를 달성하고 싶은가?

: 남은 기간 동안 다음날 계획을 미리 세우고, 실천하는 습관 기르기

목표: 효율적인 시간 관리를 위해 계획 짜는 습관과 계획을 실천하고 반성하는 습관 가지기

청자: 대학생

전하고 싶은 핵심적인 메시지

: 계획 짜는 방법을 알리고, 누구나 본인이 계획한 걸 실천할 수 있다는 예시를 보여주기

체인지 메이커 활동 기간 동안, 효율적인 시간 관리를 위해 계획 짜는 습관을 가지고, 사람들에게 효율적으로 시간 관리하는 방법에 대해 알리는 것이 목적 !

따라서 활동은 아래 2가지로 결정하였다.

1. 직접 효율적인 시간 관리를 실천하고, 반성해보기

2. 카드뉴스 제작 후, 개인 SNS를 통해 사람들에게 효율적인 시간 관리 방법에 대해 알리기

3. 자투리 시간을 활용하는 데에 도움이 되는 어플(APP)들을 직접 사용해보고, 리뷰 하기

빈 시간에 하고 싶었던 것들을 바탕으로 체인지 메이커 활동을 진행하기로 결심하였다 !

2주 동안 매일 저녁에 다음 날 계획을 세우기 위해서 노력하였다. 계획은 주로 자기 직전에 세웠기 때문에 밤 10시 ~ 11시 사이에 계획을 세웠던 편이다.

과 MT를 다녀온 20일, 21일을 제외하고 2주 동안 매일 계획을 세우고 반성하는 시간을 가졌다.

계획을 세우는 방법은 유튜버 희스토리와 이재은 아나운서의 방법을 섞어서 사용하였다.

1년 목표였던 것은 빨간색, 습관은 파란색, 그 날 해야 할 일은 검은색으로 표시 하였고, 계획 시간은 30분 단위로 계획을 세웠다.

첫 날에는 계획을 이렇게 계획을 세우는 것이 의미가 있을까라는 생각이 들었지만, 계속 하다 보니 계획을 세우는 것에 익숙해졌다.

또한 효율적인 시간관리라고 해서 무조건 일찍 일어나지 않고, 피곤하지 않는 선에서 일찍 일어나려고 노력하였고, 그 날 해야 할 일을 위주로 계획 세우니

스트레스 받지 않고 계획을 잘 세우고 실천할 수 있었던 것 같다.

시간 관리를 같이 하고 싶었다는 반응, 몰랐던 시간 관리 방법에 대해 알게 되었다는 반응, 같이 다이어리 쓰자고 하는 반응 등

다양한 긍정적인 반응이 있었다.

1번 활동(2주 활동)을 진행하면서 사용했던 어플(APP)들에 대해 리뷰 해보았다.

또한 함께 이 어플들을 친구들에게 추천해주었고, 추천 후 실제 이 어플들을 사용해본 친구들의 반응을 확인하였다.

<친구들의 반응>

1. 2주 동안 개인적으로 꾸준히 계획을 세우며 활동을 진행하였다.

모든 계획을 철저하게 지켰다고 할 수 없지만, 이번 활동을 통해서 스스로 스트레스 받지 않는 선에서 계획을 세우는 법에 대해서 알 수 있었다.

2. 2주 동안 활동할 때 도움이 됐던 내용들을 바탕으로 카드 뉴스를 제작하였고, 개인 인스타그램 계정에 카드뉴스를 게시하였다.

많은 사람들이 카드뉴스를 보았고, 몇 몇 친구들에게서 긍정적인 반응을 얻을 수 있었다.

3. 2주 동안 사용한 어플들을 리뷰 하는 포스터를 만들었고, 주변 친구들에게 이 어플들을 추천해주었다. 추천 받은 친구들이 어플을 사용해보고

대부분 긍정적인 후기를 남겨주었다.

'효율적인 시간 관리'라는 주제로 체인지 메이커 활동을 하면서, 작은 변화에서 오는 큰 힘을 느낄 수 있었다. '매일 저녁에 계획 세우기'라는 작은 변화를 통해 2주 동안 하루의 빈 시간을 알차게 채울 수 있었던 것 같다. 2주 동안 계획 세우고 실천을 늘 완벽하게 한 것은 아니지만, 꾸준히 반성을 하면서 앞으로 어떻게 해야 조금 더 효율적으로 나의 시간을 관리할 수 있을지에 대해 생각하게 되었다. 그렇기 때문에 앞으로도 2주 동안 활동을 한 것을 바탕으로 효율적인 시간 관리를 위해 계획 세우는 습관을 들이고자 노력할 것이다.

또한 이번 활동을 통해서 계획 세우는 법이나 다이어리 작성하는 법 등에 대해서 많이 알게 된 만큼, 주변 친구들에게 효율적으로 시간 관리 방법을 알릴 수 있는 계기가 되어 좋았다. 자료 조사하면서 알게 된 것들을 주변 친구들에게 알리고, 주변 친구들도 함께 효율적인 시간 관리를 하려고 노력해주고, 인증 사진을 꾸준히 보내주어서 고마웠다. 특히 제작한 카드 뉴스뿐만 아니라 활동을 하는 것을 보고 주변 친구들도 하나둘씩 조금씩 계획을 세우고 효율적인 시간 관리를 위해 노력하는 모습을 보고서, 나의 작은 행동이 다른 사람에게도 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다는 것을 느꼈다.