ĂN GẠO LỨT CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Những lời đồn về việc ăn gạo lứt có thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng đang xuất hiện rất nhiều. Nhưng đó cũng chỉ là “lời đồn” mà thôi. Thực hư về câu chuyện ăn gạo lứt có giảm cân không? Ăn như thế nào là đúng cách và có hiệu quả tốt nhất? Điều này còn cần các vị chuyên gia giải đáp dựa trên góc độ y học. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Gạo lứt là gì? Ăn gạo lứt có giảm cân

Để trả lời cho câu hỏi: Ăn gạo lứt có giảm cân không? chúng ta cần biết về gạo lứt trước. Cấu tạo của một hạt gạo gồm có 4 phần chính. Đó là phần vỏ chấu bên ngoài, phần lớp màng mỏng ở giữa, phần hạt gạo (mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày) và phần phôi hạt ở trong cùng. Hạt gạo trắng trong bữa cơm của chúng ta là những hạt gạo đã trải qua quá trình xay xát và bóc tách kỹ càng. Nó mất đi lớp vỏ chấu và lớp màng ở bên ngoài. Chỉ giữ lại phần hạt gạo và phôi hạt bên trong. Còn hạt gạo lứt là loại gạo chỉ bỏ đi lớp vỏ chấu ngoài cùng. Nó giữ lại toàn bộ lớp màng mỏng và hạt gạo, phôi gạo bên trong.

Chính vì vậy, gạo lứt thường có màu nâu, đỏ, đen,…tùy vào từng loại.

Các loại gạo lứt

Gạo lứt có nhiều loại, được chia chủ yếu thành 4 loại:

– Gạo lứt tẻ: Là loại hạt được làm từ gạo bình thường chúng ta vẫn thường ăn. Nó chỉ xay bỏ lớp vỏ chấu, giữ nguyên lớp cám nên có màu nâu nhạt.

– Gạo lứt nếp: Có các kiểu gạo lứt nếp hương, gạo lứt nếp cái hoa vàng,…

– Gạo lứt đỏ: Là loại gạo được trồng không có thuốc trừ sâu, rất phù hợp cho người ăn kiêng, ăn chay.

– Gạo lứt đen: Là loại gạo lứt phù hợp cho chữa bệnh, giàu chất dinh dưỡng nhất.

Tùy từng mục đích sử dụng và cơ địa của từng người mà nên chọn loại gạo lứt phù hợp.

Ăn gạo lứt có giảm cân không? Ăn gạo lứt có giảm cân

Đây chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi chúng ta thấy có người ăn gạo lứt giảm cân, có người ăn gạo lứt lại tăng cân. Vậy, sự thật là ăn gạo lứt có giảm cân không?

✅✅✅ Xem đầy đủ bài viết tại đây

>> Mua trái cây sấy, gạo lứt sấy rong biển tại SẤY NGON