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Bonjour bande d'élèves,
Dans les conditions actuelles, il n'est évidemment pas possible de poursuivre le programme habituel d'éducation physique. Cependant, l'école continue ! Cette page a pour objectifs les points suivants :
- Vous permettre de vous maintenir en forme - POUR LA FORME
- Vous donner des idées pour vous défouler en santé ou vous amuser en bougeant - POUR S'AMUSER
- Vous mettre au défi de quelques apprentissages utiles pour la suite de votre parcours au CO - POUR APPRENDRE
Tout le monde s'engage au moins une fois par semaine dans le Patchidéfi et complète les tableau relatifs à l'activité.
À part cela, chacun choisit ce qu'il souhaite faire au moment où il le désire et avec l'engagement qui lui parait opportun. Chaque proposition ci-après contient ses propres consignes ou recommandations.
IMPORTANT : restez actifs !
Nous allons passer de longues semaines à la maison. Il est essentiel pour votre corps et pour votre tête de bouger tous les jours. Ne passez pas tout votre temps devant les écrans. Lisez, bricolez, jouez en famille et dépensez-vous. Et lorsque cela est possible, sortez prendre l'air.
Je reste à votre disposition à l'adresse mail romain.pasquier@fr.educanet2.ch
Tout de bon à vous tous !!
POUR S'AMUSER & POUR LA FORME - Le Patchidéfi
POUR S'AMUSER & POUR LA FORME - Le Patchidéfi
Pour jouer au Patchidéfi, c'est toi qui choisit : Tu peux défier tes camarades en essayant de battre leurs records. Ou alors tu joues simplement contre toi-même pour tenter de faire mieux chaque semaine. Clique sur le bouton pour en savoir plus !
POUR LA FORME - Parcours Vita
POUR LA FORME - Parcours Vita
Promotion de la santé, développement de la cohésion familiale, contact avec la nature, renforcement du sport populaire – le concept du Zurich parcoursvita est toujours actuel. Les sportifs amateurs empruntent un parcours dans la forêt comportant 15 stations qui proposent au total 43 exercices (que tu retrouves dans le document ci-joint - certains peuvent même se faire chez soi) :
- jaune signale les exercices pour la mobilité et agilité,
- rouge pour la force et
- bleu pour l’endurance.
Chaque parcours est mesuré par longueur, dénivellation et kilomètre-effort. Le panneau final informe sur la dépense de calories et la capacité d’endurance. Mais le parcours est aussi une expérience personnelle enrichissante: on peut y papoter, rire et même parfois flirter! Les parcours se trouvent dans le plus beau stade du monde – la nature. Chacun peut y aller en tout temps, gratuitement, seul ou accompagné.
Le point de départ du parcours de Marly se trouve à la passerelle du stade de la Gérine :
Parcours Vita.pdf
POUR LA FORME - Défis quotidiens
POUR LA FORME - Défis quotidiens
Chaque jour de la semaine, relève le défi qui t'est proposé... Certains font appel à ton agilité et d'autre à ta force.
POUR APPRENDRE - Jonglage
POUR APPRENDRE - Jonglage
Apprendre à jongler requiert de la persévérance, de la concentration et donc du temps... ça tombe bien, on en a !
Il vaut mieux s'y mettre chaque jour 10 minutes plutôt qu'un seul jour pour une heure de temps. Ici tu trouveras les étapes te permettant de démarrer ton apprentissage au stade de débutant et d'atteindre un stade de jongleur-euse confirmé-ée. Tu n'as pas de balles ? Prends des paires de chaussettes et fais-en des boules ;)
Cette vidéo créée avec d'anciens élèves illustre chacune des étapes (navré pour la qualité du son / merci de ne pas diffuser la vidéo plus loin) :
Jonglage.m4v- Lancer et rattraper deux balles en alternant la main gauche et la main droite dans un rythme régulier.
- Lancer et rattraper deux balles en les passant alternativement de gauche à droite et de droite à gauche.
- Toujours à deux balles, marquer le 3e temps (qui correspondra au lancer de la 3e balle) avant de rattraper la 2e balle.
- Lancer les trois balles de façon alternative de gauche à droite et de droite à gauche en respectant le rythme des lancers. Rattraper les balles 1 et 2. La 3e balle peut tomber par terre. Essayer de lancer les balles à une hauteur régulière située environ au niveau des yeux.
- Enchaîner un cycle de 3 lancers réguliers en rattrapant les balles.
- Enchaîner un cycle de 5 lancers réguliers en rattrapant les balles.
- Enchaîner librement un nombre maximal de lancers réguliers et tenter d'introduire une variante.
- Jongler à 4 balles : pour ce faire, les balles ne vont plus de gauche à droite ou de droite à gauche. Cela revient à jongler à 2 balles dans une seule main. La balle 1 de droite et reprise par la main droite qui aura lancer sa balle 2 auparavant. Pareil à gauche. L'appliquer simultanément des deux côtés.
POUR S'AMUSER - Stay at home challenge
POUR S'AMUSER - Stay at home challenge
Tout est clair dans la vidéo qui fait le buzzzzz... Entraîne-toi et mets au défi tes camarades ;)
POUR LA FORME - FRISportHome
POUR LA FORME - FRISportHome
Suivez le programme concocté par les spécialistes du Service du Sport du canton de Fribourg en vous abonnant à sa chaîne Youtube... Chaque jour sont présentés de nouveaux petits exercices/défis facile à mettre en place chez soi. Clique sur le bouton pour voir de quoi il s'agit.
Formulaire de pratique quotidienne
Formulaire de pratique quotidienne
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