Sikkerhedskurset i Springhallen august 2023

Vigtig at eleverne får balance og får en fornemmelse af trampolinen.

Når man sætter af i trampolinen sættes af i den sidste firkant (start/midt af firkanten)

Forslag til øvelser på stortrampolin:

Lav eleverne øves sig i at hoppe - KIG OP (ikke ned på trampolinen)

Time springet - spring på stregerne i trampolinen (her er de selvfølgelig nødtil, at kigge ned)

Spring fra trampolinen til høj madras:

(sæt graven alt efter hvor høje eleverne er)læg evt madres for revnen.

• hop op på fødderne

• hop ud og land på numsen

• hop ned og sid på numsen/maven/ryggen og op igen

• hop op og drej rundt fx 45 grader, 90 grader, 180 grader eller 360 grader (både ved hjælp af arme og uden - hvad virker bedst?)

• hop op og lav en koldbøtte/salto

• hop op og lav overslag dvs stå på hænder og land på ryggen. 

Leg i springgraven spring ud på madrases: 

• længdespring 

• højde spring 

• petanque med en skum - kast en skum på madrasen og prøv om du kan lande på den.

Stående spring (byg evt flere måtter på) og spring op med ryggen til. (se video nedenfor)

Spring ud i springgraven: 

• hop ud forlæns 

• hop ud baglæns

• lav koldbøtte ud at hoppe men fra hugsiddende

• sæt airtrack op til graven og hop ud. 

Tjek videoerne nedenfor som underbygger.