Sikkerhedskurset i Springhallen august 2023
Vigtig at eleverne får balance og får en fornemmelse af trampolinen.
Når man sætter af i trampolinen sættes af i den sidste firkant (start/midt af firkanten)
Forslag til øvelser på stortrampolin:
Lav eleverne øves sig i at hoppe - KIG OP (ikke ned på trampolinen)
Time springet - spring på stregerne i trampolinen (her er de selvfølgelig nødtil, at kigge ned)
Spring fra trampolinen til høj madras:
(sæt graven alt efter hvor høje eleverne er)læg evt madres for revnen.
hop op på fødderne
hop ud og land på numsen
hop ned og sid på numsen/maven/ryggen og op igen
hop op og drej rundt fx 45 grader, 90 grader, 180 grader eller 360 grader (både ved hjælp af arme og uden - hvad virker bedst?)
hop op og lav en koldbøtte/salto
hop op og lav overslag dvs stå på hænder og land på ryggen.
Leg i springgraven spring ud på madrases:
længdespring
højde spring
petanque med en skum - kast en skum på madrasen og prøv om du kan lande på den.
Stående spring (byg evt flere måtter på) og spring op med ryggen til. (se video nedenfor)
Spring ud i springgraven:
hop ud forlæns
hop ud baglæns
lav koldbøtte ud at hoppe men fra hugsiddende
sæt airtrack op til graven og hop ud.
Tjek videoerne nedenfor som underbygger.
Spring Sikkert og Sjovt kursus fra Springhallen januar ´23
Forslag til opvarmning når programmet er redskabsgymnastik. Små videoer.
Musik forslag fra kurset:
Her kommer musikken som vi brugte på kurset til opvarmning:
- Stræk. Buddha-Bar: Midnight Sunshine
- Når du møder en + stopdans. The Doobie Brothers: Long Train Runnin´ (gadedrengehop tempo)
Øvelser fra kurset januar ´23
Opstillinger til kolbøtte bane:
Anette Bundgaard skriver til Jer:
Videoer fra Kursus i den nye springhal august ´22
Spring Sikkert og Sjovt kursus del 1:
Spring Sikkert og Sjovt kursus del 2:
Denne tekst er en opfølgning fra Anette Bundgaard, som underviste på kurses 1 & 2.
Kursus del 2 (Oktober 2021)
Kursus del 2 billeder og video
Kursus 2 Brøndbystrand skole
Opvarmning Kongens efterfølger + opspænding øvelser.
Video fra Brøndby Strand Skole 2021
Intro spring
Modtagning hovedspring
Færdig handstand med modtagning
Kip
7-tal øvelse
Kursus afholdt på Brøndbyvester Skole:
Øve håndstand med modtagning
Forkert modtagning
Video fra Brøndbyvester Skole kursus 2:
Opstilling
Øvelses kort:
Forøvelser til kraftspring: (fra kurset på BØ)