Skridttæller Challenge

Skridttæller Challenge info for 2025:

Skridttæller Challenge i Brøndby Kommune 2025. 

Kære alle lærere og elever. 

Vi tager teten op og laver Skridttæller Challenge igen i år. 

Skridttæller Challenge er en dyst mellem skolerne klasser og årgangsvis ☺ 

Skridttæller Konkurrencen foregår for 3. til 10. klasse samt specialklasserne så det vil være for  ALLE. Grunden til at BH. Klasse til 2. klasse ikke er med, fordi vi bruger elevernes mobiltelefoner  til at registrere skridt. 

Konkurrencen foregår i bevægelses ugerne 39 og 40 (22/9 - 5/10) fra mandag til søndag. Det er  jer, som lærer, der sender resultatet til mig senest 9/10, så offentliggør jeg vinderne fredag d.  10/10. Der er præmier til hver årgang. Specialklasserne dyster mod hinanden. 

Præmien er: En tur i Vestbadet for hele klassen*. 

Jeg har lagt et forslag til et skridttæller skema, som I som lærer kan give jeres elever, men I kan  selvfølgelig også lave et registreringssystem online i teams elever. Forslag ligger efterfølgende på dette opslag.  

Vi tager udgangspunkt i gennemsnittet af skridt pr. klasse, derfor skal I finde gennemsnittet af det  antal skridt jeres klasse har tilbagelagt i de to uger og sende resultatet. 

De lærere der er omkring klassen, må selvfølgelig meget gerne være med selv. Lærerne kan kun deltage i en klasse. 

De fleste elever har en skridttæller på deres telefon, ellers kan de gratis downloade Map My Walk,  som både fungerer til Android og iPhone. Det skulle være den bedst på nuværende tidspunkt ellers  har StepApp også fået gode anmeldelser, men det er kun til iPhone. 

Jeg håber selvfølgelig der er mange klasser der gerne vil være med, så bliver det sjovest og tænker  også det kunne være en god måde, at få trivsel og skabe sammenhold i klassen. I kan jo lægge op  til, at eleverne går en tur sammen med deres klassekammerater eller sender dem ud på fx fotoløb i  undervisningen. 

Vi finder de bedste gå klasser i Brøndby Kommune, men vigtigst er at alle eleverne kommer ud  i den friske luft og får bevæget sig en hel masse.  

For tilmelding skriv til Kamilla Ahrensbach (AH) på Aula. Husk at skriv: skole, klasse, dit navn og  telefonnr. Når I tilmelder jeres klasse, sender jeg et skridttæller skema retur. 

Jeg vil desuden være en mappe med forslag til aktiviteter, hvor eleverne kommer ud og gå:-) 

Med gående hilsner 

Kamilla Ahrensbach/Idrætskonsulent Brøndby Kommune.

*præmien skal være brugt inden i går på juleferien '25. 

Hvorfor skal vi gå? 

Det er skånsomt for din krop 

Når du trasker af sted, har du konstant en fod i jorden. Derfor er gang langt mindre belastende for dine led og  sener, end hvis du løber en tur, og dermed sænker du risikoen for skader. 

Er du overvægtig, er det ekstra godt at vælge gang frem for løb, idet de ekstra kilo ellers vil belaste dine led,  sener og knæ væsentligt. 

Det styrker dine knogler 

De små stød, som du får op gennem kroppen, hver gang du sætter en fod i jorden, styrker dine knogler. En  motionsform som gang er dermed bedre til at forebygge knogleskørhed i forhold til fx cykling. 

Jo hurtigere du går, jo kraftigere sætter du foden i underlaget, og jo større stød går der op gennem dine bens  knogler. Det samme gælder, hvis du går i kuperet terræn – især ned ad bakke. 

Dit kredsløb bliver sundere 

Regelmæssige gåture stimulerer dit hjerte og kredsløb, så både dit blodtryk og kolesteroltal falder. Jo  hurtigere du går, og jo højere din puls kommer op, jo bedre. Så gå gerne rask til, og sving godt med armene. 

Din kondition forbedres 

Hvis du vil have en bedre kondition, skal der fart på stængerne. Her er et af de mest effektive redskaber  intervalgang, hvor du veksler mellem gang i almindeligt tempo og hurtig gang. Tag hellere flere skridt pr.  minut frem for længere skridt. 

Og et lille tip: Bliver du ikke forpustet, går du ikke hurtigt nok. 

Du får stærkere ben og baller 

Når du går, bruger du især musklerne i ben og baller, som dermed bliver stærkere. Hver gang du tager et  skridt, er der pres på lægmusklen, der herved styrkes, og det samme gælder for- og baglår samt baller. 

Hvis du vil aktivere ballemusklerne ekstra, så gå op ad trapper undervejs eller op ad bakke. 

Du forbrænder kalorier 

Når du går, forbruger du også en del energi, så går du ofte, eller går du langt, vil det være lettere for dig at  holde vægten, og måske vil du endda tabe dig. 

Går du 1 km, forbrænder du ca. 1 kcal. pr. kg kropsvægt. Vejer du 70 kg og går 7 km, forbrænder du dermed  ca. 500 kcal. Det svarer nogenlunde til en plade Ritter Sport. 

Din hjerne får et boost 

Går du hurtigt, skabes der nye hjerneceller, og områderne i din hjerne bliver bedre til at kommunikere med  hinanden. Du bliver dermed bedre til at huske, styrker din indlæring og bliver mere kreativ.

Du bliver i bedre humør 

Måske har du allerede selv oplevet det, men en gåtur kan gøre underværker for dit humør.  Ifølge Sundhedsstyrelsen har fysisk aktivitet endda både en forebyggende og behandlende effekt på  depression. 

Du kan være social samtidig 

Den sidste fordel er svær at stikke, for gang er en af de få motionsformer, hvor du kan få en god snak, mens  du er aktiv.

Kære deltager. 

Herunder ser du 2 skemaer - det først skema kan du printe ud til din klasse, her de kan føre deres resultater ind eller du kan tage en kopi af regnearket og sætte det i teams så kan eleverne selv skrive deres resultater dirkete ind. Jeg skal bare have det endelige gennemsnit antal skridt pr. klasse tilsendt senest d. 9/10. 

Forslag til Excel skema som eleverne kan noterer i - kan lægge på Teams. 

Vinderne af Skridttæller Challenge 20/21: