TRX

Sentadilla

Otra variante de la sentadilla, quizá una de las más cómodas.

Remo

Uno de ejercicios más completos para la espalda. Hay que asegurarse de traccionar correctamente y llevar las manos a la altura del ombligo.

Face pull

Ejercicio para deltoides posterior, uno de los grandes olvidados.

Bíceps

Podría llegar a confundirse con el remo, pero la clave está en quién mantiene la tensión. En este caso es en la flexión del codo donde recae el estímulo.

No se pueden dar números cerrados de series ni repeticiones ya que cada uno parte de un nivel diferente. Pero si que podemos recomendar que los que tienen un nivel medio realicen de 2 a 4 series a RIR (repeticiones en recamara) 1-2, casi al fallo. Y los más avanzados realicen de 3 a 5 series también con un RIR 1-2.