الوصايا العشر للتغذية :
1-امضغ الطعام جيدا.. وتجنب الاسراع في تناول الوجبةحتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم .
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبة حتى لا تتعرض للانتفاخات المزمنه وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة فهذا يساعد على اضرار البول والتخلص من السموم .
3-تناول كوبا على الريق...يفيد صحتك ويقيك من الكثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغيرة افضل من ثلاث وجبات كبيرة فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الئيسية .
5- زيادة تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة ... وتزيد حاجتك الى التهام الطعام ...فلا تفرط في تناول كمي
ات كبيرة من الطعام .
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشرة... فهذا يعرقل اداء المعدة وعملية الهضم...كما ان الطعام الدسم والزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبة الافطار مهمة جدا...يجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمة .
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والاملاح...وتناول الفاكهة بعد الاكل بثلاث ساعات حت لا تسبب لك عسرهضم .
9- تجنب مزاولة الياضة بعد الاكل مباشرة لمساعدة الجسم على انجاز مهمته في عملية الهضم .
10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح .