وجبة الفطور

وجبة الإفطار:

* تساهم في النمو والتطور بشكل صحيح .

* تقلل من علامات الجوع كأوجاع الرأس والبطن

* (والتي من شأنها أن تسبب عدم التركيز والاصغاء والقدرة على الاستيعاب ) .

* تقلل التعب وتوتر العضلات .

* تحسن الشعور والوضع النفسي .

* تحسين إداء الدماغ , الذاكره , والقدرة على التركيز .

* تشجع الرغبة على التعلم .

* تحسن العلامات في الامتحانات .

* تقلل من خطر الاصابة بالأمراض والتغيب عن المدرسه.

* تعتبر وجبة الإفطار ذات أهمية بالغة لطلبة المدارس نظرا لأنهم لا يتناولون أطعمة مغذية خلال ساعات النهار .

* وتتكون وجبة الإفطار من الخبز والجبن والبيض والمربى أو العسل وكوب حليب وفاكهه صغيرة وعصير برتقال.

مجموعة الحبوب:قطعة الخبز\كورنفليكس.

مجموعة الخضراوات والفواكة: خيارة\حبة بندورة\تفاحة\عصير برتقال.

مجموعة الأغذية الغنية بالبروتينات: بيضة\حليب\أي منتج من منتجات الحليب.

مجموعة الأغذية الغنية بالدهون:زيت زيتون\ أفوكادو.

مجموعة الحلويات والمشروبات المحلاة:القليل القليل.