Профілактика суїцидальної поведінки

Завдяки тому, що у дитини менше здатності до самоконтролю, ніж у дорослого, ознаки суїцидальної поведінки можна побачити, крім того, вони яскравіші. А саме:

• різкі перепади настрою, без причини, які дитина не може пояснити;

• ворожість;

• прагнення відсторонитися від батьків;

• соціальна ізоляція;

• самокритика, дуже низька самооцінка;

• дратівливість;

• агресія;

• зміни харчової поведінки;

• відсутність гігієни;

• кардинальні зміни зовнішнього вигляду;

• підозрілі нові знайомі;

• захоплення дитини музикою, фільмами, відеороликами, книгами, сюжети яких мають теми суїциду;

• зникнення з будинку грошей і речей;

• безсоння, сонливість вдень;

• різке зниження успішності;

• падіння фізичної активності;

• втрата інтересу до занять/хобі;

• в розмовах звучать теми про самогубство/суїцидальні наміри;

• захоплення кумирами-самогубцями;

• апатичний чи депресивний стан;

• виникнення на тілі поранень чи слідів від них (шрами, подряпини);

• байдужість до свого зовнішнього вигляду.

Не обов’язково, щоб були присутні всі ознаки, навіть наявність одного пункту — сигнал до довірливої бесіди з дитиною.

• Довіряти своїй дитині!

• Вміти слухати свою дитину. Більшість дітей діляться про те, що хочуть вчинити замах на своє життя.

• Якщо у вас в родоводі були люди, які вчиняли самогубство, важливо розуміти, що є ризики для наступних поколінь (але важливо пам’ятати — самогубство не передається у спадок, це не генетичне захворювання чи захворювання взагалі!).

• Переглянете свій стиль виховання. Виключіть з нього авторитарність.

• Ваша дитина дорослішає, відповідно, змінюються ваші стосунки. Чи готові ви до цього? В основі ваших стосунків вже лягає не повчання, а договір, прохання та інформування.

• Допоможіть дитині сформувати критичне мислення.

• Не ігноруйте дитячі погрози.

• Постійно говоріть та проявляйте любов до дитини.

• Дайте дитині зрозуміти, що кожна її проблема — не дурниця та вам не байдуже.

• Поговоріть з дитиною про те, що з кожної проблеми завжди можна знайти вихід. Можливо, цей вихід не сподобається або він не такий ідеальний як хотілося, але він завжди є. Суїцид — це не спосіб розв’язання проблеми!

• Для підлітків значущими людьми в цей час стають далеко не батьки, тому не соромтеся звертатися до інших по допомогу. Можливо, це родич чи друг. Проаналізуйте та дізнайтеся, хто для вашої дитини авторитетна людина.

• За бажанням можете звернутися до психолога чи психіатра.

• Вислуховуйте, не намагайтесь втішати. Просто уважно слухайте та за потреби здавайте питання.

• Обговорюйте, це допомагає знизити тривожність. Якщо дитина прагне поговорити з вами на тему самогубства, не хвилюйтеся, такі розмови ні в якому разі не спровокують до вчинення суїциду.

• Будьте уважні до жартів чи обмовок на тему самогубства. Зазвичай це непрямі показники при передбачуваному самогубстві.

• Проявляйте турботливість та повагу.

• У розмовах намагайтесь згадувати та підкреслювати про те, що проблеми — це плинне явище, що має тимчасовий характер.

• Підключайте до допомоги шкільного психолога та інших спеціалістів.

• Опановуйте навички надання першої психологічної допомоги.

• Повідомити дорослого! Не бійся бути зрадником, розповівши дорослим про суїцидальні симптоми чи наміри твого друга/подруги/знайомого — ти врятуєш життя!

• Якщо ти почув, що друг/подруга, хочуть спробувати небезпечний челендж, гру чи занурилися у тему суїциду через музику, фільми, книги, відео, намагайся вмовити їх зайнятися іншими справами, не пов’язаними з самогубствами.

• Якщо друг/подруга/знайомий хоче тобі розповісти про свої переживання, не відштовхуй та не насміхайся. Вислухай та підтримай!

1. Психологічна служба гімназії.

2. Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді: 0 800 500 225 або 116 111 (безкоштовно зі стаціонарного та мобільного телефонів, анонімно), Messenger @childhotline.ukraine, Instagram @childhotline_ua, Telegram @CHL116111. 

3. Поліція: 102.

4. Центр надання безоплатної правової допомоги: 0 800 213 103.

5. Анонімний онлайн-щоденник «Тільки нікому не кажи» дає можливість написати листа тому, з ким складно поділитися своїми переживаннями в реальному житті про булінг у школі, нерозділене кохання чи непорозуміння з батьками (https://secrets.1plus1.ua/). 

6. Перша національна лінія довіри для попередження суїциду: 73 33.

7. Екстрена психологічна допомога при Кризовому Центрі медико-психологічної допомоги: (068) 770 37 70, (099) 632 18 18, (093) 609 30 03.

8. «Лiнiя допомоги»: (067) 975 76 76, (066) 975 76 76, (093) 975 76 76.

9. Гаряча лінія з профілактики суїцидів (https://lifelineukraine.com/). 

10. Анонімні консультації на сайтах teensLIVE (від фахівців клінік, дружніх до молоді), supportME (від фахівців). 

11. Платформа «Розкажи мені» (https://tellme.com.ua/).

12. Канал психологічної підтримки «ПОРУЧ» для підлітків та молоді (https://t.me/poruch_me).

13. В рамках роботи платформи СпівДія та Співдія хаб функціонує напрям безкоштовної психологічної підтримки онлайн і офлайн (https://airtable.com/shrfgyZ1ko5UYxR9r).

14. За підтримки Національної психологічної асоціації психологи-волонтери створили центр

психологічної підтримки «Як ти?» (безкоштовно, у будь-який час доби) (https://bit.ly/3QLUdwO).

15. Телеграм-канал «Підтримай дитину» створено з турботою про батьків і дітей (https://t.me/pidtrumaidutuny). 

16. Безкоштовна психологічна підтримка для кожного, хто відчуває у цьому потребу: УкрЄдність (https://ukr-ednist.com.ua/).

17. Група психологічної підтримки «Разом» (https://razom.live/).