禪行

憂鬱、焦慮

是現代人常見的心理負擔

除了身體以外，大腦也需要排毒！

據美國羅徹斯特大學醫學中心最新研究，腦部如果沒有充分排毒，可能導致部分有毒蛋白質殘留，造成腦部疾病。

睡前提高腦排毒效率的４種方法之一，就是禪定！禪定讓大腦排除雜念，得到清淨與充分休息後再進入睡眠，睡眠品質會更高。

人生的進步

可以靠『走路禪』來達成

因為在日常生活中應用和實踐正念走路

對身心能改善壓力與焦慮

增進覺知功能與預防失智

改善血管功能、降低血壓

增進平衡能力、心肺功能

肌耐力、柔軟度等

有效預防失智躁鬱