MODEL DE LA SESSIÓ

1. ESCALFAMENT (warm up): preparar el cos, motivar-se i prevenir qualsevol tipus de molèstia.

2. HABILITATS (skills) o PART DE FORÇA (strength): moviments tècnics o habilitats específiques / realitzar exercicis per millorar la força de l'extremitat superior o inferior.

3. ENTRENAMENT DEL DIA (wod): exercicis d'alta intensitat amb diferents tècniques.

4. TORNADA A LA CALMA (cool down): exercicis d'estirament si relaxació