Embedded Files
Aquest és el material específic que un atleta de crossfit necessita per realitzar els exercicis.
Grip (penjar-se al rac)
Canelleres (protegir els canells)
Genolleres (fixar els genolls i protegir els turmells per la pujada a la corda)
Corda (saltar a corda)
Cinturó (per fixar la cintura amb l'abdomen)
Vambes (per tenir més estabilitat)
Hi ha altres materials que el mateix BOX disposa:
Wall ball (pilotes pesants de diferents quilos)
kettle bells (són peses amb un disseny que et permet fer diversos tipos d'exercicis)
Manuelles (són barres curtes amb peses als costats)
Barres d'halterofilia (són barres de diferents pesos i tamanys que s'utilitzen per realitzar exercicis)
Discs (per posar a la barra d'halterofilia)
Pinces (per fixar els discs a la barra)
Trineu (sled push) (empènyer el trineu amb pes)
Corda d'escalada lligada al sostre (per pujar-la)
Rack (per fer exercicis de gimnàstics)
Ring row (per fer exercicis de tronc superior)
Caixons (per saltar o fer step up's)
Pesos (per carregar i desplaçar-los)
Corda de batalla - battle rope (per sacsejar-la amunt i avall)
Màrfagues (per fer exercicis i protegir-se de caigudes)
Cuc pesant (en equip es fa l'squad i es passa a l'altre costat)
La roda - flip tire (per tombar la roda i fer-la avançar uns metres)
Hi ha màquines per realitzar distàncies/calories
Bicicleta estàtica (es mou amb la força de les cames)
Echo Bike (es mou amb les mans i les cames)
Rem (es simula el rem)
Ski Erg (simula l'ski nòrdic)
El crossfit com qualsevol altre esport té un vocabulari tècnic i específic:
Les sigles WOD signifiquen Workout of the Day (en català, Entrenament del Dia). En el context del Crossfit, és el nom que rep la part principal de la sessió d'entrenament.
Les sigles BOX en el món del CrossFit signifiquen centre o gimnàs on s'entrena. Se l'anomena així (que en anglès significa "caixa") perquè habitualment són naus industrials, amb sostres alts.
Les sigles COACH és un entrenador especialitzat que guia i supervisa persones en entrenaments.
La paraula WORKOUT significa entrenament.
La paraula SÈRIE vol dir, un bloc de repeticions que s'han de fer. Per exemple, si 1 sèrie són 1 volta a la pista i 5 flexions, doncs 3 SÈRIES serà fer aquests exercicis 3 vegades.
La paraula REPETICIÓ vol dir el número de vegades que fa l'exercici.
Page updated
Report abuse