Les 2.1 Bewegen is gezond
Wat heb je nodig?
Laptop
Koptelefoon
Bewegen
Vroeger hadden veel mensen zwaar werk, ze werkten bijvoorbeeld de hele dag op het land. Nu doen machines veel van het zware werk. Daardoor hoeven mensen minder te bewegen.
Maar bewegen is juist erg belangrijk voor je lichaam want:
Het is goed voor de longen, je kunt dieper ademhalen.
Het is goed voor je bloedvaten, als je beweegt pompt je hart meer bloed door je bloedvaten.
Het is goed voor je conditie, je wordt minder snel moe.
Het is goed voor je spieren, zo worden ze sterker.
Het is goed voor je gewrichten, anders worden ze stijf.
Het is goed voor je gewicht, zo word je minder snel dik.
Bewegingstest
Lees de volgende zinnen, voor elke zin wat waar is krijg je 2 punten. Tel de punten bij elkaar op.
Ik neem vaak de trap in plaats van de lift.
Ik ga iedere dag een stukje wandelen, bijvoorbeeld de hond uitlaten.
Ik ga met de fiets naar school.
Ik zit op een sport.
Ik beweeg 5, 6 of 7 dagen per week 30 minuten per dag.
De uitslag
0-3 punten: Jij beweegt echt te weinig, dat moet anders. Kom in beweging!
4-6 punten: Jij bent aardig onderweg, maar het kan nog beter.
7-10 punten: Jij beweegt genoeg. Ga zo door!
Bewegen goed voor de hersenen
Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor je hersenen. Als je veel beweegt kunnen je hersenen beter dingen onthouden.
Als je beweegt met andere mensen leer je ook veel andere dingen zoals:
- samenwerken
- vrienden maken
- eerlijk spelen
- omgaan met winnen en verliezen
Sporten
Als je wilt gaan sporten, kies dan een sport die je echt leuk vindt. Anders heeft het geen zin. Als je het niet leuk vindt, zul je er weer snel mee stoppen. Bij veel sportverenigingen kun je een proefles doen. Dan mag je een keer meedoen om te kijken of je het echt leuk vindt.
Fitness kan je alleen doen.
Voetbal doe je in een team.
Klaar?
Bedenk samen met je groepje een nieuwe sport, deze sport bestaat dus nog niet. Gebruik jullie fantasie.
Teken de sport na op papier en zet er ook de naam van de sport bij en met wie je het doet.