Фізична культура

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики.

Виконати комплекс загальнорозвивальних вправ зі скакалкою.

Виконуємо веселу руханку та вправи для профілактики плоскостопості.

Виконуємо вправи для профілактики плоскостопості.

Виконуємо вправи з м'ячем.

Виконуємо вправи для профілактики плоскостопості.

Виконуємо вправи з м'ячем.

Виконуємо вправи для координації руху.

Вправа 1. В.П – О.С : скакалка внизу, складена вчетверо (Мал. 1). 1 – руки вгору; 2 – піднятися на носки, прогнутися і потягнутися – вдих; 3-4 – в.п. – Видих. При русі рук вгору дивитися на скакалку. Руки прямі, скакалка натягнута.

Вправа 2. В.П : ноги на ширині плечей, скакалка внизу, складена вдвічі (Мал. 2). 1 – руки вперед в сторони, поворот тулуба вправо; 2 – В.П.; 3- те саме з поворотом вліво. 4 – В.П. Під час повороту плечі не опускати, ноги з місця не зрушувати. Дихання довільне, без затримки.

Вправа 3. В.П ноги нарізно на скакалці; скакалку тримати вільно за кінці (Мал.3). 1 – нахил вліво, ліва рука, згинаючись, натягує скакалку – видих; 2 – випрямитися, опускаючи ліву руку вниз – вдих; 3-4 – те ж в інший бік. При нахилах ноги не згинати, голову не опускати і тулуб не повертати, вага тіла розподілити рівномірно на ноги.

Вправа 4. В.П.: ноги разом; скакалка за головою, складена вчетверо, руки до плечей (Мал. 4). 1-3 – нахил вперед, руки вперед – видих; 4 – випрямитися, відводячи плечі назад, – вдих. В.П. При нахилі ноги не згинати. Амплітуду рухів збільшувати поступово.

Вправа 5. В.П.; скакалка внизу, складена вчетверо (Мал. 5). 1-2 – переступити через скакалку; 3-4 – В.П.; 5-6 – те ж іншою ногою.; 7-8 В.П. Під час виконання вправи потрібно піднімати коліно високо, при цьому дуже низько не нахилятися.

Вправа 6. В.П.: сидячи, із зігнутими ногами; скакалка на підлозі збоку (Мал.6). 1-2 – поворот кругом обличчям до скакалки, в упор стоячи на колінах; 3-4 – тим же способом повернутися у В.П. При повороті спиратися на прямі руки.

Вправа 7. В.П.: ноги разом; скакалка за спиною. Біг на місці стрибками з лівої ноги на праву, обертаючи скакалку вперед (Мал.7). Кілька стрибків через скакалку виконуються з правої ноги, а потім з лівої. Спину тримати прямо, голову не опускати, вправу виконувати без напруги. Після стрибків перейти на ходьбу.

Виконати стрибки зі скакалкою.

Виконати стрибки зі скакалкою.

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики.

Виконати вправи зі скакалкою.

Виконати вправи з м'ячем.

Виконати метання малого м'яча.

Виконати метання малого м'яча.

Комплекс вправ ранкової гімнастики.

Виконати вправи для опанування навичок володіння малим м'ячем.

Рухливі народні ігри й естафети. Виконати вправи для опанування навичок володіння малим м'ячем.

Розминка. Загальнорозвивальні вправи для метання малого м'яча.

Рухливі народні ігри й естафети.

Рухливі народні ігри й естафети.

Рухливі народні ігри й естафети.

Рухливі народні ігри й естафети.