Aktuality

Trénujeme! Hurá!!!

Jako trenéři věříme, že doma se spoustou volného času nezahálíte. Ale jelikož jsme zkušení trenéři, tak víme, že trenérský dohled výrazně zvýší Vaše tréninkové úsilí. A proto jsme se rozhodli udělat Vám tréninkový záznamník. Na konci každého týdne vyplníte do jednoduchého formuláře celkový čas, který jste za týden odcvičili a ten se zapíše do dlouhodobé tabulky. Nepředpokládám, že by v tomto ohledu chtěl někdo podvádět. Máte naši plnou důvěru. Na nejpilnější z Vás čeká odměna.

Pár poznámek k Vašemu cvičení. Důležité je správné provedení cviků, aby cvičení nenapáchalo více škody než užitku. Na netu najdete určitě hodně materiálů - dole pár odkazů.

Svoje výkony můžete zaznamenávat zde:

https://forms.gle/unGdAzoZYenVwcKr7

Na co byste se měli zaměřit?

Přípravka a mladší žákyně

  • práce s míčem - jakékoli pinkání, házení (klidně jen míčkem nebo kamenem do dálky)
  • dynamika - krátké běhy (člunkáč), poskakování, rychlé starty
  • gymnastika - kotrmelec, svíčka, sudy,...

Starší žákyně

  • práce s míčem - prsty, bagr i smeč o zeď, prsty s medicimbalem (hlavně nahrávačky)
  • dynamika - člunkáč, skákání přes překážku, výskok po seskoku z výšky
  • posilování - nohy (dřepy, výstupy na bednu), střed těla (prkno, prkno na boku), ruce (kliky, shyby)

Juniorky

  • ty si poradí samy

A samozřejmě se můžete jít proběhnout, pokud to okolnosti dovolí.

Pokud by Vám chybělo nějaké vybavení, lze zapůjčit u Komínů - Vísecké náměstí 874. Raději po telefonické domluvě. Lze zapůjčit volejbalové míče, medicimbaly, švihadla.

A taky můžete koukat na volejbal. Je krásné, když můžeme zachránit svět koukáním na videa. Osobně doporučuji:

https://www.youtube.com/watch?v=a6Ai0nBmG0E&t=3833s

Zejména mistrovský tah ruského trenéra, kdy ve třetím setu přesunul obra Muserského z bloku na účko, čímž totálně rozhodil Brazilce.

A ještě pár odkazů pro inspiraci:

Nábor nových hráček

I v sezóně 2020/21 bude v rámci TJ Spartak Hořovice fungovat dívčí volejbalový oddíl. Od září rádi přivítáme všechny zájemkyně narozené 2012-2014 na trénincích, které probíhají na kurtech za městskou sportovní halou každé úterý a čtvrtek od 15:30. Přípravka trénuje od září do května 2 x týdně a účastní se minivolejbalových turnajů, což jsou různé formy přehazované postupně směřující k normálnímu volejbalu.

Další informace na 731 019 029.

Veleúspěšná sezóna 2018/19

Kadetky se staly s přehledem vítězkami krajského přeboru.

Juniorky po boji získaly stříbrné medaile.