Растительные продукты с высоким содержанием белка

Бобовые

Бобовые, включая фасоль, чечевицу и нут, являются отличным источником растительного белка. Одна чашка вареной фасоли или чечевицы обеспечивает более 15 граммов белка. Бобовые также богаты клетчаткой, железом и другими питательными веществами.

Тофу и темпе

Тофу и темпе - продукты из сои, которые богаты белком. Одна чашка тофу содержит около 20 граммов белка, а чашка темпе содержит более 30 граммов. Они также являются отличными источниками железа, кальция и клетчатки.

Семена

Семена, такие как семена чиа, семена льна и семена конопли, являются высокобелковыми растительными продуктами...