Какие продукты нужно есть для улучшения зрения
Витамин А
Витамин А имеет решающее значение для здоровья зрения, поскольку он является составляющей родопсина - пигмента, необходимого для зрения при слабом освещении. Продукты, богатые витамином А, включают:
Морковь
Шпинат
Брокколи
Сладкий картофель
Абрикосы
Лютеин и зеаксантин
Эти каротиноиды действуют как антиоксиданты, защищая глаза от повреждений, вызванных вредным синим светом. Они содержатся в следующих продуктах:
Листовые зеленые овощи (шпинат, капуста)
Кукуруза
Тыква
Яйца
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в здоровье сетчатки, которая отвечает за остроту зрения...