Какие продукты содержат быстрые углеводы: подробный список

Что такое быстрые углеводы?

Быстрые углеводы, также известные как простые углеводы, быстро расщепляются организмом, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Они обеспечивают быстрое пополнение энергии, но не обеспечивают длительного ощущения сытости.

Список продуктов, содержащих быстрые углеводы

Сахар

Сахар-рафинадКоричневый сахарМедСироп

Сладости

ПеченьеКексыТортыКонфеты

Белый хлеб и паста

БатонБулочкиСветлая паста

Фруктовые соки

Апельсиновый сокЯблочный сокВиноградный сок

Закуски

КрекерыЧипсыПопкорн

Влияние быстрых углеводов на организм

Употребление большого количества быстрых углеводов может привести к проблемам со здоровьем, таким как повышение риска развития ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Они также могут вызвать скачки уровня энергии и чувство усталости после первоначального подъема.

Рекомендации по употреблению быстрых углеводов

 Хотя быстрые углеводы могут обеспечить кратковременную энергию, их следует употреблять в умеренных количествах...