Rèn Luyện Quan Hệ Lâu Ra

Kéo dài thời gian quan hệ không chỉ mang đến cho bạn sự thỏa mãn mà còn là một điểm lớn, giúp bạn chứng minh bản lĩnh của mình trước bạn tình. Thế nhưng nhiều cái lý do mà bạn cố gắng cũng không thể làm được. Nếu vậy bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cách rèn luyện quan hệ lâu ra, biến mỗi lần yêu trở thành một lần khiến đối phương “ lên đỉnh” . Chúng ta cùng tìm hiểu sau đây:

1 Vì sao cuộc yêu của bạn trở nên ngắn và cách giải quyết

Bỏ qua giai đoạn kích thích ban đầu, thời gian quan hệ được tính khi cậu nhỏ xâm nhập vào tử cung. Quá trình đó sẽ kết thúc sau khi cậu nhỏ hết cương cứng, trở lại trạng thái bình thường do xuất tinh.

Thời gian quan hệ bị rút ngắn khi nam giới bị xuất tinh sớm. Một số người là do cậu nhỏ bị mềm nhũn mà chưa hề xuất tinh, đó là khi bị một bệnh của rối loạn cương dương.

Vì vậy, các cách rèn luyện được tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời bị rối loạn cương dương và nâng cao sức khỏe, sức mạnh cơ bắp tổng thể. Những cách rèn luyện quan hệ lâu ra ngay sau đây sẽ giúp bạn làm được điều đó

2 Các cách rèn luyện quan hệ lâu ra

Để tăng cường quan hệ, bạn nên thực hiện những bài tập sau đây:

2.1 Rèn luyện cơ sàn chậu giúp bạn kiếm soát được xuất tinh:

Các hoạt động quan hệ chịu ảnh hưởng nhiều bởi hoạt động và sức mạnh của cơ sàn chậu. Bạn có thể cảm nhận được cơ này chuyển động khi thực hiện động tác giống như nhịn tiểu.

Bài tập cơ sàn chậu hay còn gọi là bài tập Kegel sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh. Từ đó sẽ giúp bạn sức chịu đựng, tăng khả năng kìm chế xuất tinh trong quan hệ. Bên cạnh đó, nó còn giúp cho bạn tăng khoái cảm tình dục. Bài tập thực hiện động tác như sau:

- Nằm thoải mái trên mặt sàn, chân co lên sao cho khi nhấc hông, phần cẳng chân vuông góc với mặt sàn

- Hít thở vào, nâng phần hông lên cao, đồng thời co cơ sàn chậu

- Giữ yên tư thế trong khoảng 5 giây, sau đó hạ xuống, nghỉ trong 5 giây, sau đó lặp đi lặp lại 5 lần như vậy

Một ngày bạn cần thực hiện ít nhất 3 lần. Dần dần, bạn sẽ thấy khả năng kìm chế được xuất tinh của mình tốt hơn. Việc chậm xuất tinh sẽ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ

2.2 Rèn luyện cơ bắp cần thiết cho sự dẻo dai và sức mạnh

Những cơ bắp cần thiết cho sự dẻo dai của nam giới là cơ bắp tay, cơ tam đầu cánh tay, cơ ngực, cơ bụng… Có thể thấy nam giới có rất nhiều cơ đóng vai trò quan trọng trong sự dẻo dai, thực hiện các kỹ thuật quan hệ một cách tốt nhất. Trong đó:

- Cơ bắp tay: Giúp bạn khỏe hơn, chống đỡ được trọng lượng của cơ thể bạn hoặc đối phương trong những trường hợp cần đến tay

- Cơ tam đầu: Cơ này mạnh mẽ sẽ giúp bạn thực hiện những động tác dễ dàng, liên tục và góp phần tạo nên sự quyến rũ của bản thân trước mặt bạn tình

- Cơ ngực và cơ bụng: Hai cơ này giúp phần thân của bạn chuyển động dẻo dai hơn. Cơ bụng mạnh mẽ sẽ giúp bạn không có cảm giác đau mỏi lưng sau những lúc quan hệ

- Cơ mông: Nếu cơ mông yếu có thể khiến bạn mất đi sự thăng bằng. Từ đó gây ảnh hưởng sức mạnh của bạn trong quá trình quan hệ

Để tăng cường sức mạnh của các cơ này, tốt hơn hết là bạn nên có chế độ tập luyện dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn.

2.3 Thủ dâm giúp khả năng kìm chế việc xuất tinh

Thủ dâm trước khi quan hệ sẽ giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng, giảm thiểu sự nhạy cảm qua mức của cậu nhỏ. Tác dụng của thủ dâm đã được chứng minh bởi nhiều nhà nghiên cứu, trong đó có nhà nghiên cứu khoa học vô sinh, Y học tình dục đã kết luận thủ dâm là một hướng mới giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Việc thủ dâm trước khi quan hệ cần đúng kỹ thuật và một số lưu ý sau:

- Thực hiện bằng tay không thuận của bạn, tay còn lại để kích thích tinh hoàn

- Kết hợp với động tác đẩy mông để tăng cường độ

- Nếu bạn có một số dụng cụ hỗ trợ, ví dụ như một cô bé giả bằng chất liệu mềm mại

- Không thủ dâm thường xuyên mà chỉ nên thực hiện trước khi quan hệ 1-2 giờ

Khi thực hiện thủ dâm với những lưu ý trên, khả năng kiềm chế xuất tinh của nam giới sẽ được cải thiện. Nhờ đó mà thời gian quan hệ kéo dài

3 Cách rèn luyện để quan hệ lâu ra là

Với nam giới độ tuổi mãn dục, những vấn đề về khả năng sinh lý xuất phát từ nguyên nhân do sự suy giảm hormon testosterone. Vì thế những cách rèn luyện để quan hệ lâu ra hơn nhưng chưa đủ

Hiện nay nhiều người lựa chọn phương pháp đưa testosterone ngoại sinh vào cơ thể. Tuy nhiên điều đó họ phải đối mặt với những nguy cơ, đặc biệt khiến cho tinh hoàn ngủ quên.