PHỤ NỮ ĂN HÀU THÌ CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Theo thống kê, hiện nay có đến 100 loại giống hàu khác nhau trên thế giới. Là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, hàu cung cấp cho cơ thể không chỉ vitamin, protein mà còn có lượng kẽm và canxi dồi dào. Hàu không chỉ tốt cho nam giới mà còn có tác dụng với cả nữ giới. Vậy phụ nữ ăn hàu thì có tác dụng gì?

1. Giảm cân

Hàu giúp giảm cân hiệu quả nhờ với hàm lượng protein cao. Cứ 100g hàu này có tới 11,1g protein, tương đương có 17% lượng protein bạn cần mỗi ngày. Theo Jacqueline Bromberg, bác sĩ kiêm nhà nghiên cứu y khoa tại trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ), chất này còn đem lại nhiều ích lợi cho việc nâng cao và tăng cường vững mạnh cho cơ bắp, đặc biệt là ở những người thừa cân. Không những thế, protein còn giúp xây dựng và tái hiện lại những mô, góp phần sản sinh enzym và tăng cường khả năng chuyên chở oxy của máu.

2. Tránh tình trạng thiếu máu trong kỳ kinh nguyệt

Hàu cũng mang lại nhiều ích lợi cho phụ nữ, kể cả trong kỳ kinh nguyệt. Theo nghiên cứu của Bệnh viện All India Institute (Ấn Độ), tiêu thụ dòng thực phẩm này có thể giúp phụ nữ tránh khỏi trạng thái thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Sắt có trong hàu mang tác dụng sản sinh các tế bào máu, cung cấp lượng oxy cho những cơ quan của cơ thể. Thiếu hụt sắt có thể ảnh hưởng tiêu cực tới hoạt động thể chất bình thường. Theo thống kê, cứ 100g hàu chứa 3,9 mg sắt, chiếm 39% tổng số sắt cơ thể cần trong ngày.

3. Tăng cường ham muốn

Lea Ann Chen - thạc sĩ kiêm phó giáo sư y khoa tại trung tâm chăm sóc sức khỏe NYU Langone đã chỉ ra, cả kẽm và vitamin C đều đóng 1 vai trò quan trọng, giúp tăng cường sinh lý ở nam giới. Phần lớn nguồn các chất này có trong nhiều loài động vật biển như hàu. Cứ 100g hàu này thì có chứa 65,6 mg kẽm, tương đương có 54,6% tổng lượng kẽm bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Kẽm cũng là chìa khóa để bạn sở hữu sức khỏe tốt. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương, hệ miễn dịch, xương khớp và sinh sản. Hiện nay, trên thị trường có ra dòng thực phẩm chức năng như tinh chất hàu Oyster Plus rất thuận tiện cho nhiều người sử dụng. Đem lại nhiều hiệu quả tích cực trong một thời gian ngắn mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.

4. Tốt cho tim mạch

Emmanuel Abraham, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan) cho biết, trong số những chất béo có lợi cho sức khỏe, axit béo không bão hòa đã (PUFA) được tìm thấy gần như trong hàu. Đây là chất đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho bạn với 1 trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa những bệnh tim mạch. Hàu cũng có chứa axit amin, lizin, góp phần kích thích tăng sản xuất carnitine và khiến giảm nồng độ cholesterol.

5. Cải thiện hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng

Kẽm là chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm mất cân bằng oxi hóa. Sarah Koszyk, thạc sĩ chuyên viên dinh dưỡng đồng thời là tác giả của cuốn 25 Anti-Aging Smoothies for Revitalizing chỉ ra, cơ thể bạn cần chất này để chống lại cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm khác.

PUFA trong hàu cũng đóng 1 vai trò quan trọng trong việc nâng cao khả năng miễn dịch bằng cách thức ngăn ngừa viêm nhiễm. Đây chính là công dụng của hàu mà lứa tuổi nào cũng đang mong muốn.

6. Cung cấp vitamin B

Vitamin B là chất hiếm khi bạn có thể nhận được trong khoảng chế độ ăn bình thường. Chúng khiến cho nhiệm vụ giải phóng năng lượng trong thức ăn và mang đến nhiều lợi ích tốt cho hệ thống thần kinh và não bộ. Hàu đem lại sự lựa chọn hoàn hảo nếu như bạn không muốn dùng thuốc để bổ sung dòng vitamin này.

7. Bổ sung canxi

Canxi chiếm khoảng 1-2% trọng lượng trong cơ thể của người trưởng thành và hơn 99% tổng số chất này đều được tìm thấy trong răng và xương của con người. Bởi vậy, đây là chất dinh dưỡng cần phải có, bạn cần bổ sung chất này hàng ngày. Thiếu hụt canxi có thể dẫn tới nhiều biến chứng về sức khỏe bao gồm cả bệnh giòn xương.

Giả dụ khi bạn không cung cấp đủ lượng canxi trong bữa ăn hàng ngày, hãy tìm tới hàu thay vì thuốc. Loại thực phẩm này có thể cung cấp 13,5% tổng lượng canxi thiết yếu hàng ngày trong mỗi 100g. Đây chính là công dụng của hàu có lợi cho bất cứ độ tuổi nào.

>> Xem thêm: https://sites.google.com/view/tinhchathaubien/trang-chu/loi-ich-cua-thit-hau