Smoothies e vitamina D
dense/fibre rich green smoothie
La vitamina D è cresciuta in popolarità negli ultimi anni per alcuni motivi.
Il primo motivo è la sua relazione con il testosterone. Gli studi hanno dimostrato che la vitamina D è legata al miglioramento del testosterone.
Il secondo motivo per cui la vitamina D è ì diventato un integratore popolare è dovuto ai suoi benefici anti-invecchiamento.
Infine, molte ricerche concordano sulle capacità della vitamina D di migliorare l'immunità.
La vitamina D attiva la produzione di melanina e promuove la struttura ossea. La vitamina D3 o colecalciferolo è un ormone coinvolto nella mineralizzazione delle ossa per la sua azione di fissazione del calcio sui tessuti mineralizzati (ossa, cartilagine e denti).
Ci sono diversi modi con cui puoi migliorare l'assunzione di vitamina D: maggiore esposizione al sole, mangiare più cibi ricchi di vitamina D oppure integrare la vitamina D assumendo integratori specifici. In seguito vi proponiamo 3 frullati per integrare la vitamina D in un modo fresco e gustoso.
dense/fibre rich green smoothie
Ingredienti
1 fetta di ananas fresco tagliato a dadini
1 mazzetto di cavolo fresco tritato grossolanamente
1 succo di limone
1/4 pezzo di cetriolo tritato
1 pezzo di zenzero fresco delle dimensioni di un pollice
1 cucchiaino di curcuma macinata
1 cucchiaino di alga spirulina
20 ml di succo aloe osteomin D3 oppure Sinergy O2
Preparazione
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo.
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