Embedded Files
Terapeutiskt skrivande är en form av självreflekterande skrivande som används för att bearbeta känslor, tankar och upplevelser i syfte att förbättra den psykiska och emotionella hälsan.
Vissa psykoterapeuter använder skrivande som en del av behandlingen, t.ex. inom KBT, ACT eller traumafokuserad terapi. Men det går också utmärkt att göra på egen hand som ett led i personlig utveckling.
En välkänd forskare inom området är James W. Pennebaker, som visade att personer som skrev om känslomässiga händelser kunde få mätbara hälsoförbättringar.
Terapeutiskt skrivande handlar inte om att skriva snyggt, rätt eller grammatiskt korrekt – det handlar om att utforska sitt inre på papper. Och eftersom skriften är en förlängning av tanken kan man processa tankar både lättare och på djupare plan. Skriv för dig själv, inte för att det ska bli “bra”. Låt pauser, tårar eller ilska komma – det är en del av processen. Och spara dina texter. Att läsa dem om en vecka eller ett år kan ge nya insikter.
Forskningen säger
Forskningen säger
Minska stress och ångest
Förbättra immunförsvaret
Hjälpa till med traumabearbetning
Öka självinsikt och känslomässig reglering
Hjälp vid...
Hjälp vid...
Trauma eller svåra livshändelser
Tankar och känslor man har svårt att uttrycka muntligt
Identitet, självkänsla och relationer
Stress, sorg, ilska eller ångest
Vanliga metoder
Vanliga metoder
Fritt skrivande (stream of consciousness)
Dagboksskrivande – fri reflektion kring dagen
Återge känslor som uppstod vid specifikt tillfälle
Brev (som inte behöver skickas)
Skrivövningar med teman
Google Sites
Report abuse