Semaine du 4 mai
Seul ou avec un membre de ta famille, réalise les activités proposées en fonction de ton année scolaire. L'objectif est de te donner de l'information sur certaines habitudes de vie et te proposer des défis afin que tu demeures actif!
N.B : En bas de la page, nous te proposons également l'activité spéciale de la semaine.
Bonne semaine!
Secondaire 1 et 2
Secondaire 3, 4 et 5
Relaxation
Salutation au soleil
Séance de flexibilité
Activité spéciale de la semaine
Entraîne-toi en toute sécurité...
Prends connaissance des principes suivants afin de t'entraîner de façon plus sécuritaire.
1- Assure toi que tu n'as pas de blessure avant de faire un entraînement
2- Prépare ton corps à l'effort en réalisant un échauffement dynamique
3- Réalise les mouvements en utilisant les techniques appropriées
4- Adapte les mouvements selon tes capacités (ex : pompes avec les genoux au sol ou demi squat)
5- Assure-toi de choisir une séance d'entraînement qui réponds à ton niveau de condition physique
N.B : Les images suivantes proviennent du site Litobox
Exemple d'échauffement dynamique
pour te préparer à une séance
Exemple de mouvements
avec les techniques appropriées
Nouvelle application pour la marche ou la course
Application pour permettre aux adolescents de rester actifs et motivés ensemble, sans se regrouper
Le principe est simple: créer un profil, se fixer un objectif et commencer à accumuler des kilomètres en courant ou en marchant, afin de relever l’un des deux défis suivants :
Défi par école : tour virtuel du Québec, soit parcourir collectivement 12 000 km avec d’autres élèves de l'école.
Défi provincial : tour virtuel de la Terre, soit parcourir collectivement 40 075 km avec d’autres élèves du Québec.
Comme l’application établit automatiquement le contact entre les participants d’une même école, elle permet de stimuler l’esprit d’équipe même si chacun court ou marche seul.
