Što primjećuješ?

Po čemu prepoznaješ da nešto nije u redu?

Što misliš, što ih je moglo zabrinuti?

Brineš li i ti često?

Napiši nekoliko rečenica i u njima iskaži do koje te mjere nešto brine.

Što misliš, može li zabrinutost biti dobra?

Ponekad nas zabrinutost oko nečega može potaknuti na pozitivne promjene.

Na primjer, zabrinutost oko ocjena potiče nas da učimo više, zabrinutost za zdravlje potiče nas da se zdravije hranimo, vježbamo itd.

Jedan od načina za otpuštanje briga usredotočeno je disanje i usmjeravanje misli.

Danas ćeš napraviti jednu takvu vježbu.

Sjedni na pod, zatvori oči, ruke stavi na koljena, duboko udahni i izdahni kroz nos.

Upoznaj svoje disanje.

Vježbu ponovi nekoliko puta.

Je li bilo teško umiriti se?

A usmjeriti misli na ono što radiš?

Što ti je pomoglo?

Ovu vježbu možeš provoditi svakodnevno.

Tehniku disanja možeš primijeniti u bilo kojem trenutku kad se trebaš umiriti.