GESTIONE DEGLI EVENTI CHE CAUSANO STRESS

GESTIONE DELLO STRESS

Occorre gestire gli eventi che causano stress al fine di gestire e contenere gli sbalsi emotivi che ne conseguono.

L'approccio integrato è il più adatto, all'interno di tale approccio la procedura di " stress inoculation training" rappresenta una delle strategie terapeutiche privilegiate.

LA PROCEDURA DI STRESS INOCULATION TRAINING

La procedura di Stress Inoculation Training ha l’obiettivo di sviluppare e rafforzare competenze ed abilità che si rivelano utili per affrontare situazioni problematiche e per aumentare le proprie capacità di tolleranza e di resistenza, a cui la persona può attingere nel presente e nel futuro per attenuare il più possibile l’impatto emotivo delle inevitabili situazioni ed eventi negativi e stressanti.

Il percorso di " Stress Inoculation Training" è finalizzato a costruire delle abilità di fronteggiamento che consentono alla persona di aumentare la propria resistenza psicologica alle situazioni stressanti future.

Consiste nell' acquisire:

• consapevolezza del ruolo delle proprie cognizioni nella reazione di stress, attraverso l’automonitoraggio di pensieri, emozioni e comportamenti.

• consapevolezza delle cognizioni e comportamenti finora attuati nelle situazioni di stress,

• la possibilità di individuare e correggere ciò che si rivela disfunzionale e tale da peggiorare la situazione problematica

• rafforzare e/o apprendere risposte maggiormente utili.

Alcune tra le strategie di fronteggiamento presentate nel Stress Inoculation Training sono:

• Rilassamento psicofisico, in quanto un importante aspetto dello stress si riflette nella tensione fisica e nell’iperattivazione psicofisiologica;

• Strategie cognitive, finalizzate individuare e modificare il dialogo interno che aggrava e mantiene lo stress;

• Problem solving che comprende i seguenti passaggi:

  • identificazione del problema;

  • selezione degli obiettivi;

  • individuazione di alternative;

  • analisi delle conseguenze;

  • presa di decisione;

  • implementazione;

  • valutazione;

• Autodialogo guidato, mirato ad aiutare la persona a costruire autoaffermazioni positive utili a fronteggiare il senso di sopraffazione e ad accrescere la sua percezione di competenza e controllo della situazione.

Nell’ambito della procedura presentata è molto importante impegnarsi in momenti di esercitazione, dapprima solo immaginativi e in seguito a livello comportamentale, di difficoltà crescente, che consentono alla persona di sperimentare empiricamente quanto appreso a livello teorico e di alimentare la fiducia in se stessa e nella sua capacità di gestire la situazione problematica.