Vantagens e Significado de Ashtanga Namaskara

Experimentamos o significado e os benefícios das seis primeiras poses de Ashtanga Namaskara. Completaremos a série de asanas de Ashtanga Namaskar Yoga com os outros seis asanas.

1º Bhujangasana (postura de cobra)

Inalação - Om Hiranayagarbhaaya Namah

Vantagens: Este asana é muito útil para manter as costas na posição mais adequada. A região espinhal se torna forte e muito flexível.

Este asana ajuda a criar uma circulação saudável para as costas. Ele aperta tanto o corpo quanto os nervos da coluna vertebral. Sua digestão é melhorada. Ele aperta o fígado e também massageia os rins. O sistema reprodutivo masculino e feminino melhora. Os problemas com ciclos menstruais irregulares também são corrigidos. Quando a circulação sanguínea aumenta, seu rosto vai parecer radiante.

2º Parvatasana

Expirar - Om Mareechibhyoh Namaha

Vantagens: Este asana é o mesmo que a posição 5, ou seja, o Parvatasana. Como uma montanha, ela ajuda a fortalecer os braços e os ombros. O dorso é alongado alongando a coluna vertebral. Este é um excelente asana para pessoas com a barriga inchada e a cintura elevada. Os problemas de estômago também melhoraram.

3º Asana Ashwa-sanchalan

Inalação -Om Adityaaya Namaha

Este asana é o mesmo asana da posição nº 4, que é o asana Ashwa-sanchalan. Esta posição é muito útil para massagear os órgãos internos para fazê-los funcionar melhor. Os músculos das pernas são fortalecidos e um bom equilíbrio é alcançado. Também tem um efeito em sua mente porque ajuda a manter a calma e a estabilidade. Os problemas no pescoço podem ser eliminados com treinamento regular.

4º Pada Hastana

Exalar - Om Savitre Namaha

Vantagens: Este asana é o mesmo da posição 3, ou seja, Pada Hastana. Você tem problemas com seus pés ou dedos dos pés? Este asana o ajuda a corrigi-los rapidamente. O estômago e o sistema digestivo estão livres de complicações.

A flexão da parte superior do corpo ajuda a aumentar o peito. Seus braços e suas mãos também se tornam mais fortes.

5º Para Uttana

Inalador - Om Arkaaya Namaha

Vantagens: Este asana é o mesmo asana da posição número dois, ou seja, até Uttanasana. Elevar e esticar os braços ajuda os músculos dos braços. O ombro se torna forte e flexível. Sua digestão melhora porque aperta os pulmões durante o alongamento. É um bom remédio para o excesso de peso. Isso melhora muito sua visão.

6º Pranamasana

Exala - Om Bhaaskaraaya Namah

Vantagens: Este asana é o mesmo asana da posição número 1, o pranamasana. Nesta posição, os nervos estão tensos porque relaxa o corpo e dá uma sensação de equilíbrio.

O asana Ashtanga-Namaskar termina com o mesmo asana que começamos, ou seja, o pranamasana.

Atenção: O leitor deste artigo deve tomar todas as precauções necessárias ao tentar realizar um dos asanas. Se você tiver problemas de saúde, consulte seu médico e seu professor de yoga antes de experimentar os asanas. A responsabilidade recai sobre o leitor e não sobre o site ou o autor.